Come mantenere regolare il transito intestinale

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Il nostro benessere e quello del nostro intestino sono strettamente legati. Nell'intestino avvengono gli ultimi processi della digestione. Infatti qua si verificano l'assorbimento delle sostanze nutritive e lo scarto delle tossine. Il benessere dell'intestino dipende direttamente dalla regolarità del transito intestinale. Episodi di stitichezza o di diarrea, anche se sporadici, devono essere un campanello di allarme. Uno stile di vita sbagliato provoca gran parte dei problemi del transito intestinale.
Un'alimentazione scorretta, scarsa idratazione, scarsa attività fisica e stress sono i principali motivi dell'irregolarità intestinale. Anche le intolleranze alimentari, spesso sottovalutate, possono contribuire al problema. Vediamo quindi come mantenere regolare il transito intestinale.

26

Occorrente

  • Alimenti ricchi di fibre
  • 1,5/2 litri d'acqua
  • Attività fisica moderata
36

Mangiare in modo corretto

Uno dei motivi più comuni dell'irregolarità intestinale è un regime alimentare scorretto. Spesso inconsapevolmente mettiamo nel nostro piatto cibi dannosi per il nostro intestino. Un'alimentazione corretta invece è un buon punto di partenza per mantenere regolare il transito intestinale. In generale è meglio portare sulla nostra tavola cibi ricchi di fibre. Ideali pasta, pane e riso integrali, legumi. Frutta e verdura non devono mai mancare. Da evitare invece sono i prodotti raffinati, a base di farine bianche, e i cibi troppo grassi e dolci. Un regime alimentare corretto dovrebbe contrastare sia la stitichezza che la diarrea. Bisogna valutare però, caso per caso, anche la possibile presenza di intolleranze alimentari. Queste infatti influiscono direttamente sulla regolarità del transito intestinale. In caso di sospette intolleranze, non bisogna sottovalutare il problema. È necessario rivolgersi a uno specialista.

46

Bere in modo corretto

Per mantenere regolare il transito intestinale, non basta assumere molte fibre. Anche un'idratazione corretta è fondamentale. L' acqua permette infatti la crescita del volume delle feci e ne diluisce il contenuto. Assumere poca acqua è spesso uno dei principali motivi della stitichezza. Una buona norma è assumere 1,5/ 2 litri d'acqua al giorno. L'ideale sarebbe bere circa 2 bicchieri d'acqua al pasto. Spesso nella stagione fredda si beve meno. Un buon modo per mantenere una corretta idratazione è assumere liquidi di vario tipo. Tisane e spremute sono ottime. Meglio evitare invece i succhi di frutta pronti, troppo ricchi di zucchero. Da eliminare le bibite gassate e l'alcol.

Continua la lettura
56

Fare sport in modo corretto

Lo sport è un buon alleato per il benessere dell'intestino. L' attività ideale per mantenere regolare il transito intestinale è sicuramente la camminata. Una passeggiata quotidiana di mezz'ora è sufficiente. Da evitare invece uno stile di vita sedentario o uno sport che preveda uno sforzo intenso o prolungato.

66

Consigli

Non dimenticare mai:
  • Insieme alla corretta alimentazione e allo sport, per mantenere regolare il transito intestinale è importante evitare lo stress.
Alcuni link che potrebbero esserti utili:

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Salute

Consigli per mantenere i denti bianchi dopo lo sbiancamento

Alcuni cibi e bevande, il fumo ed una scarsa igiene orale possono alterare il naturale bianco dei denti. La superficie si macchia, presentando sfumature dal giallo fino al grigio. Lo sbiancamento professionale restituisce un sorriso bello e luminoso,...
Salute

5 modi per mantenere la tua pelle sempre idratata

In qualsiasi periodo dell'anno, sia quando siamo nella stagione estiva e sia quando siamo nel periodo invernale, la nostra pelle necessita continuamente di una corretta idratazione. Alcune volte pensiamo di occuparcene con cura, ma talvolta anche contro...
Salute

5 motivi per usare la piperina

La piperina è una sostanza contenuta nello strato superficiale dei frutti del pepe nero. Può essere incolore o giallo crema. Rende piccante il pepe. In Cina e in India si usa già da molti anni. Oltre al suo uso in cucina, la piperina viene usata per...
Salute

I benefici della pressoterapia

Avere cura del nostro fisico, sia dal punto di vista della salute che da quello estetico, è di fondamentale importanza. Farlo ci permette di essere più sicuri di noi stessi e di avere più energie per affrontare la vita. Non solo: un altro vantaggio...
Salute

10 motivi per cui é importante fare l'autoesame al seno

La prevenzione è il miglior modo di allontanare i rischi di malattie. Gli uomini come le donne dovrebbero mantenere il proprio corpo sempre sotto controllo medico, ma le donne in particolare devono ricordare di non dimenticare di prendersi cura del proprio...
Salute

Come prepare un infuso brucia grassi allo zenzero e limone

In questo periodo di feste, tra pranzi mega galattici e abbuffate di dolci, perché non approfittarne per depurare un po' il nostro organismo? Lo zenzero (Zingiber officinale) commerciato soprattutto in piccole radici, che una volta pulite liberano un'aroma...
Salute

Sale blu di Persia: proprietà e benefici

Il Sale blu di Persia è uno dei sali più rari che si possono trovare sul nostro pianeta, proveniente dalle miniere di sale dell'Iran, è caratterizzato da un'elevata presenza di minerali e da una colorazione blu dovuta alla presenza di un cloruro di...
Salute

Ciclo mestruale irregolare: cause e rimedi

Il ciclo mestruale rappresenta un fenomeno naturale che prima o poi colpisce tutte le donne. Tuttavia a molte di esse può capitare che il ciclo abbia un periodo ed un flusso piuttosto irregolare rispetto alla media. In questi casi non bisogna allarmarsi...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.