Come mantenere la mente giovane e allenata

Tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

I progressi della medicina hanno fatto passi da gigante, permettendo di allungare la vita e di migliorarne la qualità stessa. Oggi arrivare anche alla "quarta età", quindi toccare e superare i 90 anni, non è più cosi raro. Per tale motivo è importante sapere come mantenere la mente giovane e allenata. Ecco alcuni consigli su come avere sempre allenata la mente.

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La mente dovrebbe essere considerata come un muscolo: se non è allenato perde di potenza e tonicità. Ecco perché bisognerebbe cogliere sempre l' occasione di "allenare" il nostro cervello, cominciando in giovane età e proseguendo per tutta la vita, soprattutto quando si è anziani. È noto che la demenza senile si manifesta in modo soggettivo: può comparire già a 65 anni, mentre altri soggetti sono accompagnati da un estrema lucidità anche oltre i 90 anni. Al di là della fisiologia è bene cominciare a mantenere la mente giovane dal tipo di nutrimento. Mangiare sano prendendo a modello la dieta mediterranea e prediligere pesce e verdura, che contengono i famosi Omega 3, con proprietà antiossidanti e antinfiammatori. I radicali liberi, responsabili dell'invecchiamento, possono essere fermati a tavola mangiando sano e riducendo le porzioni e l' apporto di grassi.

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Anche l' attività fisica regolare, come andare in bicicletta e fare lunghe passeggiate all'aria aperta, mantiene giovane la mente. Grazie al movimento il cervello si ossigena al meglio e il beneficio si estende anche all'apparato cardiocircolatorio, prevenendo le malattie ad esso collegate. È fondamentale coltivare interessi e passioni e non rimanere inerme. È utile esercitare sia la memoria che la percezione per mantenere alto il livello di attenzione che abbiamo rispetto al mondo e alle persone che ci circondano. Uscire per andare a teatro, coltivare la passione per il ballo, recitare, cantare, giocare a bocce, dedicarsi al bricolage, andare a pesca, raccogliere funghi, viaggiare in compagnia, sono tutte attività che mantengono il cervello attivo.

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La compagnia è un altro aspetto da non trascurare e che mantiene la mente giovane. Bisogna fare vita sociale, scambiare le proprie idee con gli amici, confrontarsi e trascorrere del tempo insieme alle persone che amiamo. Insomma non bisogna tapparsi in casa ma uscire, vivere e coltivare l' interazione con gli altri. Con l' avanzare dell'età si dorme sempre meno, ma l' importante non è tanto la quantità ma la qualità del sonno. Una mente che si è davvero riposata, anche con meno ore del solito, è certamente più fresca di una mente che invece non ha avuto ristoro. Per allenare la mente sono utili anche i famosi cruciverba, i rebus, i quiz, e generalmente è un buon esercizio sforzare la memoria a ricordare, per esempio riguardando vecchie foto. E non dimenticate mai di sorridere.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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