Come mangiare per tenersi in forma

tramite: O2O
Difficoltà: media
17

Introduzione

La prova bikini è arrivata, ma sei ancora in tempo per ottenere il fisico che desideri. Non serve fare grandi rinunce o lunghi digiuni.  Per avere un corpo perfetto è importante imparare come mangiare per tenersi in forma. Oltre all'alimentazione, però, hanno un ruolo decisivo, sulla bilancia, lo sport e sane abitudini di vita.

27

Occorrente

  • frutta
  • verdura
  • pesce
  • the verde
  • tisane
  • fitness
37

Si tratta di scardinare le cattive abitudini alimentari per lasciare il posto a un lifestyle naturale.
Hai mai notato, infatti, che dopo un'abbuffata ti senti stanco? Questo succede perché il corpo deve introdurre calorie in base a quante ne vengono bruciate, né in misura inferiore né superiore. Ci sono poi alimenti che regalano benessere e senso di leggerezza ed altri che vanno ad influire notevolmente sul peso senza giovare alla salute.  Bisogna fare 5 pasti al giorno, questo aiuta il metabolismo a tenere il ritmo, quindi oltre alla colazione, il pranzo e la cena prevedi due spuntini sani.

47

Per ridurre l'apporto calorico e tenerti in forma scegli alimenti ricchi di fibre che danno un senso di sazietà pur non facendo innalzare vertiginosamente l'ago della bilancia.  Uno dei cibi da includere nel piano alimentare settimanale è il pesce: la sogliola, il merluzzo, l'orata, sono tutti alleati della salute. Per cucinarlo adotta metodi privi di grassi e prediligi una cottura al vapore. Frutta e verdura a volontà. Ce lo dicevano da piccoli e lo ribadiamo oggi. I broccoli, ad esempio, sono un alimento sano che coadiuva nella corsa alla prova costume. Pompelmo e ananas, poi, sono alleati di bellezza.

Continua la lettura
57

Non lasciarti tentare dalle bibite gassate che, oltre a non favorire il benessere del corpo, gonfiano e non apportano il giusto quantitativo di calorie. Prediligi acqua e thè verde. A metà mattina scegli di bere una tisana. Ce ne sono vari tipi in commercio: al finocchio, alla liquirizia, snellenti, drenanti etc.  Ora che il caldo la fa da padrone alcuni brand hanno prodotto anche tisane da infondere direttamente nell'acqua fredda. Se hai tanta frutta e vuoi creare la tua tisana personale, sperimenta, tuffala nell'acqua e assaggia!

67

Oltre a come mangiare per tenersi in forma, però, voglio svelarti alcuni trucchi che ti aiuteranno a realizzare il benessere del tuo corpo. Fai la spesa solo con una lista ben strutturata davanti. Rischi, altrimenti, di andare affamato al supermercato e comprare solo cibo spazzatura. Un altro segreto è masticare lentamente. Terzo punto: lo sport. Lo so, è faticoso, ma necessario. Cammina a lungo nel bosco o fai quello che ti piace di più, ma tieni attivo il tuo metabolismo.

77

Consigli

Non dimenticare mai:
  • Ogni tanto uno sfizio ci vuole per premiarti del tuo stile sano!

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come tenersi allenati al mare

Allenarsi in spiaggia si può. Si tratta, infatti, di un ambiente che offre svariati spunti per tenersi in forma piacevolmente. Chi ama il fitness in vacanza non dovrà rinunciare all'esercizio fisico. La sabbia, il mare e la brezza si riveleranno perfetti...
Fitness

6 consigli per tenersi in forma camminando

L'estate è arrivata, inizia la corsa per smaltire i chili di troppo, prima del fatidico momento della "prova costume". Tranquilli, non è necessario sottoporsi ad estenuanti sedute in palestra, il segreto per tenersi in forma è... Camminare! Camminare,...
Fitness

Tenersi in forma con il crossfit

Con l'estate, si sa, arriva la tanto agognata prova costume. Tenersi in forma, quindi, è molto importante per fare un figurone sotto l'ombrellone. Per mantenere la linea è necessaria un'alimentazione sana e soprattutto un esercizio fisico costante....
Fitness

Come tenersi in forma con lo zumba

Lo Zumba Fitness è ormai diventato popolare, ed è riuscito ad affermarsi come vera e propria disciplina per tutti coloro che decidono di tenersi in forma, divertendosi, e svolgendo un'attività principalmente di gruppo. Lo Zumba fitness, infatti, si...
Fitness

Come tenersi in forma con la bicicletta

La bicicletta è senza dubbio lo svago ideale che consente a tutti, giovani e meno giovani, di stare bene e di mantenere una buona forma fisica. Pedalando si può fuggire dalle città congestionate dal traffico e ci si può godere la natura. Non dimentichiamo,...
Fitness

Come tenersi in forma col pilates

Tenersi in forma con l'attività fisica è molto importante per evitare problemi futuri. Esistono inoltre moltissime attività che si possono fare in palestra ma anche per conto proprio a casa. Tra queste discipline, quella che negli ultimi anni sta spopolando...
Fitness

Esercizi in acqua per tenersi in forma

Per mantenersi in forma non c'è niente di meglio che fare sport, per questo motivo ci sono moltissime discipline ognuna con caratteristiche e difficoltà diverse. Negli ultimi periodi, poi, gli sport d'acqua hanno ampliato il proprio raggio di influenza...
Fitness

Fitness in casa: esercizi per tenersi in forma

La palestra costa troppo per tenersi in forma e toglierebbe anche quel poco di tempo disponibile per stare in famiglia. Bastano poche semplici mosse per trasformare la casa in una comoda e conveniente palestra, dove fare gli esercizi più utili per tonificare...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.