Come liberare la mente e rilassarsi

Tramite: O2O 28/05/2017
Difficoltà: media
16

Introduzione

Tra lo stress del lavoro, le preoccupazioni quotidiane e gli attuali ritmi di vita non è certo facile trovare il tempo per fermarsi e distendere i nervi. Eppure l'equilibrio interiore è indispensabile per mantenere salute e qualità di vita adeguate. Dunque, come liberare la mente e rilassarsi completamente? Le tecniche sono svariate ed efficaci. Talune sono facilmente praticabili e non richiedono competenze né un'organizzazione particolare. Ecco alcuni tra i più efficaci metodi per sciogliere i pensieri e godersi un po' di relax in armonia con se stessi e col mondo esterno.

26

Occorrente

  • Tempo libero e pratica.
  • Pazienza e costanza
36

Musica e silenzio

La maggior parte di noi pratica, in tutto o in parte, alcune tecniche di rilassamento senza rendersene conto, quotidianamente o quasi. Tra queste vi è l'ascolto della musica, quale che sia il genere, utilissimo allo scopo ed adeguabile ai gusti personali. Un'altra pratica salutare, ma spesso più difficile da attuare, consiste nel temporaneo isolamento da tutto e da tutti: godersi da cinque a dieci minuti di silenzio, respirando in modo lento e profondo, costituisce un vero e proprio training che induce un rilassamento intimo e, talvolta, stimola il sonno.

46

Immersione in acqua calda e attività fisica

Un altro metodo molto diffuso e funzionale consiste nell'immergersi in un bagno di acqua calda, anche con sali. L'acqua calda distende i muscoli ed aiuta a rilassarsi al massimo grado. Contemporaneamente si può ascoltare musica, per esempio accendendo la radio ed ottenendo, così, un duplice effetto. L'ideale è restare immersi per qualche minuto in un ambiente a luci soffuse.
Anche un po' di sana attività fisica, magari su un bel prato verde, è benefica per i muscoli del corpo ed aiuta a mantenere la mente più sgombra e leggera. Un'ottima soluzione è altresì quella di dedicarsi a qualche lavoretto manuale o di impegnarsi in attività nuove: imparare a suonare uno strumento, a cucinare o a ballare può essere di grande aiuto.

Continua la lettura
56

Yoga

Diffuso ovunque, lo yoga è finalizzato al rilassamento ed alla gestione delle energie psicofisiche. Tramite questa disciplina ci si concentra sul corpo per intraprendere un percorso finalizzato al raggiungimento della pace interiore. Esistono stili alternativi di yoga, accomunati dal fine di conseguire il controllo degli arti ed il dominio di corpo e mente. Tutte le discipline necessitano di un'adeguata respirazione, condizione necessaria per raggiungere il totale rilassamento.
La pratica costante di una di queste tecniche consente di liberare la mente in modo duraturo.

66

Consigli

Non dimenticare mai:
  • Scegliere la tecnica di rilassamento in base alle proprie naturali inclinazioni
Alcuni link che potrebbero esserti utili:

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Psicologia

5 tecniche per rilassarsi

La necessità di rilassarvi e ricaricarsi è naturale in ogni essere umano. Specialmente i ritmi frenetici odierni, lo smog e le preoccupazioni fanno sì che il nostro fisico e la nostra mente ricerchino momenti di relax e pace. Con le 5 tecniche per...
Psicologia

5 modi per rilassarsi prima di un appuntamento

A chi non è capitato un primo appuntameno? Magari al buio, organizzato da amici o parenti perché “stareste così bene assieme”. Ebbene è normalissimo essere agitati, con le gambe che tremano, il cuore che batte e le mani che sudano. Ma si possono...
Psicologia

5 modi per rilassarsi prima di dormire

Quante volte ci sarà capitato di non riuscire a dormire: ci mettiamo a letto stanchi, dopo una giornata di lavoro, e pensiamo che Morfeo ci accoglierà tra le sue braccia in un batter d'occhio. E invece è proprio il contrario. Ci giriamo e rigiriamo,...
Psicologia

Come mantenere la mente giovane e allenata

I progressi della medicina hanno fatto passi da gigante, permettendo di allungare la vita e di migliorarne la qualità stessa. Oggi arrivare anche alla "quarta età", quindi toccare e superare i 90 anni, non è più cosi raro. Per tale motivo è importante...
Psicologia

Come distrarre la mente da un pensiero fisso

La mente è uno dei meccanismi più complicati e difficili da gestire. Spesso può capitare di essere colti da un unico pensiero che non riusciamo a toglierci dalla testa. Pensieri fissi e azioni incontrollabili non riguardano solamente soggetti disturbati...
Psicologia

Come esercitarsi a usare la forza della propria mente

Le azioni umane vengono eseguite grazie alla propria fisicità ed alla propria mente. Quest'ultima permette di agire, di muoversi e di superare gli ostacoli che la vita pone davanti. Questo semplice tutorial ha l'obiettivo di dare degli utili consigli...
Psicologia

Come liberare energia

L'aforisma dello scrittore e poeta austriaco Thomas Bernhard "Chi non impiega fin da giovanissimo gran parte delle proprie energie, diventa inevitabilmente vittima dell'idiozia", potrebbe essere considerato davvero estremo e fuori luogo. Tuttavia questo...
Psicologia

Come liberare le emozioni

La società odierna è caratterizzata sempre più frequentemente da ambiziose aspettative, siamo chiamati a essere contestualmente competenti su diversi fronti. Informati, attivi, attenti, glamour, brillanti, sensibili, sportivi, simpatici, e chi più...