Molto spesso, praticare palestra significa dedicarsi al lavoro con i pesi per sviluppare e tonificare la massa muscolare. Tutto ciò è positivo per l'organismo, a patto che sia praticato con coscienza, seguiti da un personal trainer e dal controllo costante del proprio medico. Le sessioni di palestra, in ogni caso, non devono risultare eccessive, limitandole, di norma, a tre per settimana. L'orario ottimale in cui dedicarsi alla palestra è la mattina, specialmente per quanto riguarda i pesi. Di mattina, infatti, il corpo è più carico e pieno di energie, sostenendo meglio lo sforzo e l'affaticamento. Se praticate palestra per dimagrire, invece, dovreste evitare di lavorare troppo sulla massa muscolare attraverso i pesi, concentrandovi invece sul tonificare e modellare il corpo, a cui anche la corsa potrà contribuire notevolmente.