Come imparare a gestire le emozioni

Tramite: O2O 21/12/2017
Difficoltà: media
15

Introduzione

Gli esseri umani per quanto forti fisicamente e dotati di una certa intelligenza, sono tuttavia vulnerabili in presenza di situazioni che possono generare delle emozioni che diventano poi difficili da gestire. Il problema se possiamo definirlo tale, si può risolvere in modo semplice, e sfruttando le potenzialità psicologiche che ogni essere umano ha comunque per natura presente nella sua mente. A tale proposito, ecco una guida con alcuni consigli su come imparare a gestire le proprie emozioni.

25

Allenare spesso la mente

Molto spesso capita che di fronte a certe situazioni di pericolo o anche di stupore e felicità, molte persone non riescono a gestire la situazione creatasi nel modo giusto. Tale inconveniente è dovuto non ad un senso di paura o di mancanza di autostima, bensì ad una scarsa consapevolezza dei propri mezzi e ad una mente non sufficientemente allenata per reagire in modo deciso ed immediato. Allenare quindi il cervello costantemente, è una delle priorità per gestire al meglio le proprie emozioni. Per fare un esempio leggere, sorridere oppure concentrarsi, sono soltanto alcune utili funzioni per un training mentale efficace.

35

Adottare il concetto di Mindfulness

Per gestire le emozioni oltre ai suddetti modi di allenare la mente, esistono anche delle pratiche piuttosto semplici e atte a concentrare il cervello in modo tale da farlo reagire correttamente in presenza di pericoli, o di altre situazioni in grado di generare un stato emotivo incontrollabile. Nel video annesso a questa guida, lo speaker fa accenno alla cosiddetta "Mindfulness" ovvero una teoria che trae le sue origini in Oriente e su cui sono stati anche scritti alcuni testi. Nello specifico viene spiegato come imparare a gestire la propria mente, quando ci si trova in una situazione pericolosa oppure in presenza di qualcosa di particolare, come ad esempio una vincita milionaria in un casinò o ad una lotteria. Questi sono soltanto alcuni semplici esempi di come gestire le emozioni, ma tuttavia di fondamentale importanza è la personalità dell'individuo stesso che può adottare il suddetto concetto di mindfulness e personalizzarlo.

Continua la lettura
45

Separare i pensieri

A parte quanto descritto nei passi precedenti, nel video e nel link annesso vi è anche un altro semplice modo per gestire le emozioni che consiste nella capacità di separare i pensieri in qualsiasi circostanza. Per fare un esempio, in una situazione di pericolo la consapevolezza di essere in grado di scongiurarlo deve prevalere sulla paura, e lo stesso dicasi per l'euforia dettata da un evento straordinario ed emozionante che deve saper separare l'eccitazione dalla ragionevolezza e far scattare il cosiddetto self-control.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Psicologia

5 passi per gestire le proprie emozioni

I sentimenti che si provano in varie circostanze differenti, possono essere di varia natura e di varia intensità. L'odio, la rabbia, la gelosia, l'amore, la passione, la delusione, la felicità, la gioia, ecc., sono solo alcuni dei sentimenti piacevoli...
Psicologia

Come imparare a gestire la rabbia

La rabbia è uno stato psichico che viene generato da alcune provocazioni capaci di eliminare i freni inibitori che in condizioni normali vanno a stemperare le scelte di un soggetto. La rabbia è quindi un stato d'animo che non fa bene all'uomo per cui...
Psicologia

Come trasformare le emozioni negative

Le emozioni negative sono tutte quelle sensazioni che possono scaturire da diversi sentimenti, quali paure, delusioni, collere, etc. Talvolta, questo insieme di emozioni può condizionare notevolmente il percorso della nostra vita, costringendoci a prendere...
Psicologia

5 motivi per esternare le proprie emozioni

Ogni essere umano prova delle emozioni che molto spesso sono difficili da esprimere. Le emozioni possono essere positive, negative e possono riguardare qualsiasi tipologia di situazione scatenando in ogni stato d'animo ansia, amore, benessere, odio e...
Psicologia

Psicologia: le emozioni positive

Nell'intero arco della vita, qualunque essere umano si ritrova a fronteggiare situazioni di vario genere che influenzano lo stato d'animo, la psiche in base alle reazioni ed anche, addirittura, lo stato fisico. In psicologia molti studi ormai concordano...
Psicologia

Come liberare le emozioni

La società odierna è caratterizzata sempre più frequentemente da ambiziose aspettative, siamo chiamati a essere contestualmente competenti su diversi fronti. Informati, attivi, attenti, glamour, brillanti, sensibili, sportivi, simpatici, e chi più...
Psicologia

Psicologia: la classificazione delle emozioni

L'emozione è definita una reazione affettiva intensa, di breve durata e con insorgenza acuta, determinata da uno stimolo ambientale o interno, che può essere naturale o appresa. La comparsa di ogni emozione comporta modificazioni a livello fisiologico...
Psicologia

Come gestire la rabbia durante una discussione

Nei rapporti umani affrontare qualche discussione è normale. Ogni individuo è diverso l'uno dall'altro e questo porta a occasionali malintesi. Per amici di vecchia data è tutto più facile da gestire. Anche quando molto diversi, due amici sanno comprendere...