Come fare yoga contro la cellulite

Tramite: O2O 31/10/2016
Difficoltà: facile
17

Introduzione

La cellulite non è altro che il tessuto adiposo (grasso) che finisce per diventare grumoso perché viene spinto contro il tessuto connettivo, il che rende la pelle sopra di esso "a buccia d'arancia". Uno dei metodi più popolari ed efficaci per combattere la cellulite è attraverso la dieta e l'esercizio fisico; in questo modo, in effetti, si riduce la quantità di grassi assunti e si rende la pelle più elastica. Pochi però considerano a tal proposito lo yoga, che viene perlopiù considerato un esercizio per la mente piuttosto che per il corpo. Con questa pratica, la forza di amplificazione dei movimenti colpisce le cosce e allunga i muscoli, rendendo la pelle più levigata. Inoltre, si può avere anche un miglioramento di fianchi e glutei. Vediamo allora come fare yoga contro la cellulite.

27

Posizionate un tappettino da palestra sul pavimento, oppure una coperta per rendere la parte più morbida. Le posizioni contro la cellulite sono varie: prima di tutto c'è quella "del cammello", e per eseguirla dovete mettervi in ginocchio per terra, spostare le braccia all'indietro appoggiando le mani sui talloni e sollevare i glutei. Spingete quanto più possibile il bacino in avanti e mantenete la testa rovesciata all'indietro. Mantenete questa posizione per 3 minuti.

37

Poi c'è la posizione del "loto con le braccia sollevate": seduti con le gambe incrociate (il dorso del piede destro sulla coscia sinistra e viceversa), dovrete alzare le braccia, incrociare le mani e unire i palmi. In questo esercizio, coinvolgerete i muscoli dell'interno ed esterno coscia. Dovete stare così per 3 minuti.

Continua la lettura
47

Per finire c'è la "posizione dell'eroe": mettetevi in piedi e spostate il peso del corpo su una sola gamba. Flettete il busto in avanti, tenete le braccia tese e le mani giunti e sollevate l'altra gamba. Dovrete mantenervi così per 3 minuti. In questo modo vengono coinvolte cosce e glutei.

57

Come per ogni attività fisica che si rispetti, è bene, prima di iniziare, fare un bel riscaldamento dei muscoli. Quindi, potrete scegliere tra una bella camminata, una corsa, un po' di tempo in bicicletta o in cyclette, mezz'ora sul tapis roulant; l'importante è che siate sempre ben caldi prima di praticare qualsiasi tipo di esercizio.

67

Per tenere sotto controllo la cellulite, dovete ovviamente seguire anche una buona alimentazione, eliminando i cibi grassi, non fumare e soprattutto dovete bere tanta acqua (almeno 2 litri al giorno), che vi permetterà di eliminare i liquidi in eccesso.

Potrebbe interessarti anche

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Esercizi yoga contro la stitichezza

Il processo di defecazione varia da un individuo all'altro. Quando l'evacuazione delle feci è irregolare ed infrequente si parla di stitichezza, stipsi o costipazione. È un disturbo comune a 13 milioni di italiani e causa sofferenza, emorroidi, ragadi...
Fitness

Yoga: gli esercizi contro il dolore cervicale

Il dolore cervicale è tra i problemi più diffusi del nostro tempo. Molte sono le persone colpite soprattutto durante la terza età. Non solo gli anziani ma anche i giovani possono lamentare questa patologia. Si tratta di una delle infiammazioni che...
Fitness

Esercizi yoga contro il reflusso

Il reflusso gastrico è una condizione irritante del tratto digerente che può causare anche nausea, rritazione del tratto orofaringeo oltre ad indigestione. Seppur spesso sia di natura cronica o legata a fattori di stress, ad esempio sul posto di lavoro,...
Fitness

Allenamento e cellulite: gli errori più diffusi

L'errore più comune, quando si parla di cellulite, è pensare di eliminarla attraverso la perdita di peso o l'allenamento massiccio. In realtà la cellulite, scientificamente definita pannicolopatia edemato fibro sclerotica, è un problema di cattiva...
Fitness

Come aumentare la massa muscolare con lo yoga

Lo yoga è un'antica disciplina psicofisica orientale nata precisamente in India, basata sullo sviluppo armonico del corpo, della mente e dello spirito di ogni essere vivente. Il significato stesso della parola yoga sta per unione e fa riferimento all'unione...
Fitness

Cosa è la Beer Yoga

Cosa è la Beer Yoga? Lo dice la parola, fare yoga sorseggiando una birra. Questa nuova tendenza fitness arriva da Berlino e unisce la pratica di fare yoga a quella dilettevole di bersi la famosissima bevanda a base di luppolo. In pratica si eseguono...
Fitness

Come tonificarsi con l'Antigravity Yoga

Non si tratta di una pratica circense o di una disciplina acrobatica, ma di una vera e propria tecnica di yoga che lavora sul corpo a 360 gradi. L'Antigravity Yoga, o yoga che combatte la forza di gravità, nato già da un paio di anni e diffusasi grazie...
Fitness

Come respirare nello yoga

Chi vuole mantenersi in forma e ci tiene alla salute a bene che oltre a seguire una dieta sana ed equilibrata, il miglior modo per ottenere un fisico asciutto è praticare esercizio fisico costante. Sono tantissime infatti al giorno d'oggi le attività...