Se assumere gli zuccheri giusti è importante, accompagnarli con il giusto apporto proteico lo è ancora di più. Le proteine "nutrono" i nostri muscoli e ci saziano più a lungo, inoltre, assumerle assieme agli zuccheri ci permettono di assimilarli meglio ed evitare la formazione di tessuto adiposo. Una colazione "all'inglese" sarebbe l'ideale. Si compone prevalentemente di uova, bacon e fagiolini, oltre ad una piccola porzione di pane e una tazza di caffè. Tuttavia adottare questa abitudine potrebbe risultare estremamente difficile, in quanto si tratta di stravolgere totalmente la dieta. Se non ti senti in grado di riuscire non disperare, il nostro corpo non riconosce il cibo, ma i macronutrienti che lo compongono. Baste scegliere adeguatamente cosa consumare, a tal proposito esistono molte app che oltre a dirci la quantità di calorie che un particolare alimento apporta ci mostra i nutrienti che lo compongono. Ad esempio potresti consumare dello yogurt greco o dell'albume d'uovo, entrambi alimenti ricchi di proteine. Se invece non riesci proprio a raggiungere il tuo fabbisogno proteico puoi sempre scegliere, dopo aver consultato un medico, di ricorrere a degli integratori.
