Come Fare Un Sogno Lucido

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Innanzitutto chiariamo il concetto di sogno lucido. Il sogno lucido è un sogno nel quale la persona coinvolta si rende conto di stare sognando e riesce a gestire a proprio piacimento ciò che accadrà nel sogno. E come faccio ad averne uno? Questo è un po' più difficile da spiegare in una frase, ma non di difficile esecuzione. Vediamo passo passo, come fare per riuscire ad ottenere un sogno lucido.

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Dormire bene ed essere regolari con l'orario del sonno. Ormai ce l'hanno ripetuto fino allo sfinimento: una vita regolare e otto ore di sonno. Eppure anche per i sogni lucidi la storia è la stessa. Uno studio sul sonno condotto nel 2011 afferma che i soggetti che restano svegli fino a tardi tendono ad avere sogni più sgradevoli rispetto a coloro che vanno a letto presto. Il perché è presto detto. Il cortisolo, ormone dello stress, viene rilasciato al mattino presto, momento in cui i "tiratardi" probabilmente sono ancora in fase REM, la fase quindi in cui stanno sognando.

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Avere un diario del sonno. Dopo essere riusciti a regolarizzare il nostro sonno bisognerebbe imparare a ricordare i sogni. Tutti sogniamo, solo che non tutti se lo ricordano. Attuare questa tecnica, favorisce il ricordo e ci aiuterà in una fase successiva, nella ricerca del sogno lucido.

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Fare dei test di realtà. Bisogna dubitare della realtà che ci circonda, provare durante il giorno a chiedersi "Sto sognando o è la realtà ?". Sembra assurdo eppure funziona. Ci sono vari modi per fare test della realtà, di seguito troverete un link con maggiori approfondimenti.

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Meditare. Questo step non è obbligatorio ma consigliato. Provare a meditare spesso induce le persone ad avere sogni lucidi come naturale conseguenza. Questo avviene perché quando si medita si sviluppa la consapevolezza del proprio stato mentale grazie alla concentrazione e all'energia acquisite.

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Ogni notte, prima di addormentarsi, pensare di essere consapevoli di essersi addormentati e di stare sognando. Questo esercizio consentirà alla nostra mente di entrare pian piano nel sogno, mentre si conserva la piena lucidità senza addormentarsi. Bisogna quindi, raggiungere una forma di rilassamento e di meditazione che faccia sprofondare poi nel sonno consapevole, senza lasciare che la mente si perda nell'affluire di pensieri che spesso fanno precipitare nell'incoscienza del sonno.

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Siate costanti e pazienti. Tutte le cose che riuscirete ad apprendere per effettuare dei sogni lucidi devono essere ripetute nel tempo. E non bisogna avere fretta rispetto all'ottenere dei risultati! I primi sogni lucidi potrebbero arrivare dopo qualche settimana ma sicuramente ripagheranno tutto il lavoro fatto fino ad allora.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Questa è una sorta di introduzione al mondo dei sogni lucidi, ci sono davvero tante tecniche, delle più disparate. Iniziare ad avere una certa dimestichezza con ciò che avete letto finora è un ottimo metodo per prendere la strada giusta affinché riusciate ad avere un sogno lucido.
Alcuni link che potrebbero esserti utili:

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