Come fare la posizione yoga padahastasana

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Lo Yoga è una disciplina molto in voga, e negli ultimi anni ha acquisito un ruolo centrale nella vita di moltissime persone. Praticarlo consente di raggiungere un benessere psicofisico molto elevato, eliminando lo stress e molti altri disturbi. Eseguendo un numero variabile di posizioni, adatte a stimolare ogni parte del corpo, si possono raggiungere risultati molto soddisfacenti. Le posizioni dello Yoga sono molto numerose. Vengono chiamate "asanas" e, fra queste, quella denominata "Padahastasana" fa parte delle 12 considerate "regine". Il suo nome è composto da due parole: "Pada" che vuol dire "piede" e "Hasta" che invece indica la "mano". Il suo significato quindi indica l'assunzione di una postura in cui le mani e i piedi sono a contatto tra loro. In questo tutorial potrai imparare proprio come fare la posizione Yoga "Padahastasana", attraverso pochi e semplici passaggi daremo utili consigli in merito. Mettiamoci al lavoro.

26

Occorrente

  • Tappetino yoga
  • Musica rilassante
  • Abbigliamento comodo
36

La prima regola per compiere questo esercizio è rilassarsi e respirare correttamente: avere un respiro corretto è fondamentale per la sua efficacia e per trarne così i suoi maggiori benefici. Utilizza quindi l'apposito tappetino e posizionati in piedi al centro dello stesso. In posizione bene eretta inizia la respirazione, posiziona i piedi unendoli tra loro e, contemporaneamente, apri le braccia, stendendole lateralmente e poi portandole in alto, in modo che siano perpendicolari alle spalle.

46

Ora, espirando lentamente, piegati in avanti e scendi lentamente. Mantieni la schiena dritta, ma non rigida, e le braccia tese in avanti. Evita di flettere le ginocchia e, senza sforzarti troppo, cerca di arrivare a toccare le punte dei piedi con le dita. Dopo un po' di allenamento potrai riuscire a posizionare le dita delle mani sotto quelle dei piedi, assumendo così la posa perfetta prevista da "Padahastasana". In alternativa puoi mettere le mani attorno alle caviglie. Rilassati il più possibile, sciogli testa, collo e spalle, quasi a sentirli penzolare verso il pavimento.

Continua la lettura
56

Ora fletti delicatamente le ginocchia (la flessione deve essere appena accennata) per consentire alla fronte di avvicinarsi ad esse. La postura piegata, complessivamente, deve durare per circa 20 o 30 secondi, e va accompagnata da una respirazione molto profonda. Passati i secondi previsti, inizia ad inspirare, allunga le braccia in avanti dolcemente e torna in posizione eretta, mantenendo la schiena morbida ma dritta. Rilassa le braccia lungo il corpo e fai una breve pausa. Ora puoi ripetere l'esercizio, replicando in modo lento i movimenti e cercando ogni volta di allungare il più possibile i muscoli coinvolti.

66

Questo posizione riguarda tutta la muscolatura del corpo, apportando benefici all'intero organismo: dal sistema nervoso al metabolismo, dalla circolazione all'apparato digerente. Anche la mente e lo spirito ne traggono giovamento: "Padahastasana" ha infatti un effetto calmante e rilassante ed aiuta a stimolare concentrazione e creatività.
Eseguire la posizione Padahastasana richiede un po' di esercizio, non tutte le posizioni dello Yoga infatti sono semplici sa eseguire. Seguendo però le istruzioni di questa guida potrete sperimentare in brevissimo tempo questa particolare posizione ed iniziare i vostri esercizi di rilassamento. Non mi resta che augurarvi buon lavoro.
Alla prossima.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come Eseguire La Posizione Yoga Rishi

Lo yoga rappresenta uno degli sport più in voga degli ultimi anni. Si tratta di un vero e proprio sport, o meglio di una disciplina sportiva che coinvolge non soltanto l'esercizio fisico ma anche quello mentale e spirituale. Lo yoga sta, in modo sempre...
Fitness

Come eseguire la posizione yoga della Montagna

All'interno di questo articolo, vogliamo aiutarvi a capire in che modo poter eseguire una posizione specifica del tanto amato yoga, ossia la posizione della montagna. Al giorno d'oggi, lo yoga è diventata una disciplina comune a molte persone. Praticarlo...
Fitness

Come praticare la posizione yoga del cobra

L'attività sportiva è certamente un qualcosa di meraviglioso e, infatti, molteplici sono gli sport che si possono praticare (come il calcio, il tennis o la pallacanestro): sempre più frequentemente e specialmente negli ultimi anni, sono numerose le...
Fitness

Come fare yoga: la posizione del cobra

La vita odierna è sempre più frenetica ci causa spesso un forte stress. Il tempo da dedicare a se stessi diminuisce a vista d'occhio e perde sempre più qualità. Rilassarsi, fare attività fisica e riprendere possesso della propria mente e della propria...
Fitness

Come praticare la posizione yoga della candela

Molti sono i significati attribuiti alla parola yoga, il più comune è unione. Si tratta di un'antica disciplina che coinvolge corpo, mente e spirito. Le sue radici affondano in tempi molto lontani, basti pensare che sono state rinvenute antiche tavolette,...
Fitness

Come eseguire la posizione fella locusta: Yoga

La posizione della locusta è praticata nello yoga, e porta notevoli benefici a tutto il corpo ma in modo particolare alle gambe e alla schiena. Questa posizione si esegue all'indietro, e di conseguenza migliora la digestione, l'intestino e favorisce...
Fitness

Come assumere la posizione del loto nello Yoga

Lo yoga è una disciplina molto antica, equilibrata e completa per il miglioramento ed il benessere psicofisico. La posizione del Loto è tra le più rappresentative e stimola la meditazione, il riposo e la rigenerazione delle energie corporee. Assumere...
Fitness

Come praticare yoga: la posizione sulle spalle

La parola "asana" significa "posizione" e include proprio le varie posture assunte durante la pratica dello yoga; nonostante questa disciplina, in origine, fosse molto diversa da quella che comunemente si pratica al giorno d'oggi, le tecniche di base...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.