Come fare la Fast Diet

Tramite: O2O 09/06/2017
Difficoltà: media
16

Introduzione

Per essere pronti per la prova costume è bene cominciare a seguire un regime alimentare efficace, con il quale perdere peso in pochi giorni e in tutta sicurezza. Parlare della Fast Diet è come dire "metodo 5/2" o meglio due giorni in cui bisogna digiunare totalmente mentre nei restanti cinque si può mangiare normalmente. Questa Fast Diet è già famosa in Inghilterra e negli Stati Uniti da diverso tempo e di conseguenza annovera numerosi seguaci, ma anche in Italia sta cominciando a prendere piede. Il suo creatore è Michael Mosley che assicura un buon risultato per chi deve perdere quei chili di troppo in breve tempo e soprattutto per chi non è disposto a fare tante rinunce a tavola. È un modo per diminuire il peso corporeo che potrebbe andar bene anche per coloro che non vogliono essere troppo depressi e non vogliono nemmeno sentire la voglia di mangiare in ogni momento. Quindi, se si volesse seguire la Fast Diet la si può trovare sul suo libro omonimo, anche se si consiglia di consultarsi con il proprio nutrizionista o con personale specializzato. A questo punto non resta altro che vedere insieme come fare la Fast Diet.

26

Occorrente

  • Libro Fast Diet
36

Il programma Fast Diet

Per seguire la Fast Diet bisogna conoscere nel dettaglio questo programma dietetico che si basa sul principio di due giorni di semi astinenza dal cibo, nei quali la donna deve assumere massimo 500 calorie e l'uomo massimo 600. Questo comportamento accelera il metabolismo e forma un digiuno ad intermittenza che sarà in grado di migliorare le proprie abitudini. Nei restanti cinque giorni si può mangiare e bere normalmente concedendosi pure qualche piccolo sfizio. Tuttavia, viene consigliato di bere almeno un litro e mezzo di acqua minerale naturale al giorno e fare del movimento, come per esempio anche mezz'ora di camminata può essere sufficiente.

46

I pasti Fast Diet

Per capire meglio la Fast Diet è bene sapere che nei due giorni di semi digiuno le calorie possono essere assunte in un unico pasto o ripartite fra la colazione e la cena oppure in più spuntini. Non ci sono schemi rigidi o tabelle complicate da seguire, ma per coloro che non sanno come ripartire i pasti è meglio farsi aiutare da un bravo nutrizionista. La Fast Diet però può essere seguita per tre settimane e fa perdere di solito fino a 3 kg.

Continua la lettura
56

Cibi consigliati nella Fast Diet

Con la Fast Diet la colazione viene consumata al mattino presto, mentre la cena intorno alle 20 di sera per raggiungere in questo modo le dodici ore di astinenza dal cibo. Meglio prediligere gli alimenti proteici e magri come il pesce, uova, carni bianche e latticini non grassi. Si devono assumere carboidrati a basso indice glicemico e quindi i cereali al mattino, mentre la frutta e la verdura nel restante pasto. Alla fine comunque si consiglia di far seguire la tabella vera e propria degli alimenti da consumare in tutti i giorni della settimana da un professionista del settore per ottenere il massimo dalla Fast Diet.

66

Consigli

Non dimenticare mai:
  • Si consiglia di farsi sempre seguire dal proprio nutrizionista

Potrebbe interessarti anche

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Alimentazione

I 10 alimenti che fanno ingrassare di più

Spesso siamo di fretta a causa degli impegni di lavoro, della famiglia e del tempo libero che dedichiamo a noi stessi e non pensiamo molto alla nostra alimentazione. Quindi, quando siamo fuori casa, generalmente, preferiamo mangiare cibi pronti, da consumare...
Alimentazione

I 10 cibi che stimolano l'appetito

Recita un famoso detto "l'appetito vien mangiando". Ma questa affermazione, ha davvero un fondo di verità? Qualcuno potrà pensare che sia illogico aumentare la fame riempiendosi lo stomaco, eppure non è così. Esistono infatti delle pietanze in grado...
Alimentazione

Cosa mangiare in pausa pranzo per non ingrassare

La vita frenetica che spesso si conduce porta ad avere poco tempo da dedicare al pranzo, che comunque rimane un pasto importante della giornata al quale è meglio non rinunciare, e l'importante è che sia leggero per evitare che sopraggiunga la sonnolenza...
Alimentazione

Come mangiare senza accumulare grassi

Ora che ci stiamo avvicinando all’ inverno è opportuno riconquistare la forma perduta durante il periodo estivo a causa di gelati e bibite gassate dovuta al caldo eccessivo. Per perdere qualche chilo di troppo e non accumulare grasso su fianchi e pancia...
Alimentazione

Come ingrassare qualche chilo

Non è detto che la ricerca della magrezza a tutti i costi sia sempre ciò che interessa di più. Esiste anche l'altra faccia della stessa medaglia: la difficoltà ad ingrassare. Se ciò che vi affligge è una forma fisica alquanto scarsa, causata da...
Alimentazione

Come mantenere una forma perfetta mangiando

La forma perfetta è spesso un miraggio e si crede che sia il risultato di anni di duro allenamento fisico e rinunce alimentari. In realtà non c'è nulla di più falso. Una perfetta forma fisica si costruisce mangiando, ovviamente mangiando in modo corretto...
Alimentazione

Come mangiare bene senza ingrassare

Quando si avvicina l'estate o qualche evento importante, il primo obiettivo che ci si pone è quello di essere in forma. È proprio in quel momento che ci si rivolge ad esperti, ci si iscrive in palestra o ci si affida alle diete fai da te. Avere una...
Alimentazione

Come fare un pasto completo

Spesso con "pasto completo" si intende un'associazione errata degli alimenti. In questa guida vedremo come fare un pasto completo eliminando le associazioni errate che possono portare a svariati disturbi. Descriveremo in pochi passi come creare differenti...