Come fare gli addominali ovunque

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tramite: O2O
Difficoltà: facile
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Introduzione

Se intendiamo fare degli esercizi ginnici ed in particolare i cosiddetti addominali, è importante sapere che non è necessario andare in palestra, bensì farli dovunque ci si trovi, quindi anche in casa o in ufficio nel tempo libero. Tale condizione ci consente di gestire al meglio questa parte di muscoli del nostro corpo, senza perdite di tempo specie se è già limitato. In riferimento a ciò, ecco una guida su come fare gli addominali ovunque.

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Occorrente

  • Panca
  • Cuscino
  • Parete
  • Elettrostimolatore
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Come ben sapete, quando siamo a casa disponiamo inconsapevolmente di una piccola palestra personale a portata di mano, per cui vediamo come fare tre semplici esercizi per gli addominali, utilizzando svariati oggetti come ad esempio un cuscino, dei mobili (come panca) o una parte dell'abitazione come una parete.

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Per il primo tipo di esercizio, possiamo appoggiare le gambe su una panca per poi sforzarci con dei movimenti da terra, posizionando ovviamente le mani dietro la testa e guardando in alto. Nel secondo esercizio, ci servirà invece un cuscino per potervi appoggiare la schiena, ed effettuare dei movimenti che interessano le gambe, le quali una volta distese e unite, possono essere alzate in alto con le mani poggiate a terra. Nel terzo esercizio, basta appoggiare la schiena su una parete, e per sforzare gli addominali e i glutei, basterà arrivare all'altezza delle ginocchia, mantenendo la posizione per circa 30 secondi. Se tuttavia non abbiamo la possibilità di fare questi esercizi in casa, possiamo approfittare del tempo libero a disposizione ed eseguirli nella nostra stanza d'ufficio, oppure in viaggio. Anche quando si è per strada è possibile infatti, fare degli sforzi addominali per appiattire il ventre, senza che nessuno se ne accorga e soprattutto senza sudare. Da seduti infatti possiamo tranquillamente contrarre gli addominali, regolando anche il respiro per pochi minuti. In questo modo i muscoli riscaldandosi, sono costretti ad eseguire gli stessi identici movimenti di quando effettuiamo gli esercizi in palestra.

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Per poter effettuare gli addominali, i dispositivi migliori e più comodi sono tuttavia gli elettrostimolatori ovvero degli strumenti che riescono a donare elasticità ai muscoli, e che si possono trovare in commercio di vari prezzi. Tra l'altro essendo piccoli, leggeri e facili da trasportare, questi strumenti sono quindi ideali per allenare i propri addominali ovunque ci si trovi. Essi funzionano rilasciando degli impulsi elettrici che eccitano le fibre muscolari contraendole, e nel contempo consentono anche di bruciare le riserve di grasso.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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