Come fare ginnastica in coppia: per ragazze

tramite: O2O
Difficoltà: facile
16

Introduzione

Tenersi in forma senza dubbio è molto importante, per essere in forma e per avere un fisico sano e bello. La ginnastica è un metodo piacevole per riattivare il nostro corpo, per renderlo ancora più speciale e gradevole, possiamo farlo insieme ad una amica, uniamo l'utile al dilettevole. La fatica fisica sembrerà dimezzata se svolta in piacevole compagnia, magari tra una chiacchiera ed una confessione. In questa guida proponiamo alcuni esercizi per ragazze e spieghiamo come possiamo fare ginnastica in coppia.

26

Occorrente

  • palla
36

Sdraiate per terra, in direzione opposta, braccia allargate; una tiene la palla fra i piedi ed entrambe sollevano le gambe, flettendo il corpo all'indietro, fino a che i piedi si congiungono e, una passa la palla all'altra. Ritornare lentamente alla posizione di partenza e, ripetere l'esercizio almeno sei volte.
È un ottimo esercizio indicato soprattutto per sviluppare i muscoli addominali, i dorsali, nonchè per modellare cosce e glutei.

46

Di nuovo distese a terra, bacino contro bacino, gambe flesse, piedi e mani congiunti; tendere il corpo verso l'alto, allungando le gambe e mantenendo i piedi e le mani uniti. Ritornare lentamente alla posizione di partenza e, ripetere l'esercizio quattro volte. Perché l'esercizio riesca è necessario che la forza sia pari, cioè equilibrata e, che la differenza d'altezza delle due ragazze non sia molto evidente ma, ben bilanciata. Naturalmente questo esercizio permette di attivare i muscoli delle gambe, gli addominali bassi e alti, ma anche i muscoli del tronco (pettorali e muscoli delle braccia).

Continua la lettura
56

Sedute, schiena contro schiena, braccia larghe; eseguire una torsione del busto prima a destra, poi a sinistra. Questi esercizi sono molto utili anche per snellire il punto vita e i fianchi poi, ripetere l'esercizio almeno sei volte. Successivamente, tornare in posizione eretta, schiena contro schiena, braccia larghe, camminando o saltellando lateralmente. Questi esercizi tendono a sviluppare l'adattamento alla forza della compagna e sono perciò un ottimo autocontrollo sia di movimento che di misura. Da sedute, gambe distese, una di fronte all'altra, con le piante del piede ben attaccate, unire le mani e, una volta per una eseguire degli esercizi di distensione delle braccia e della schiena, alternando di volta in volta. Un esercizio molto utile per sciogliere i muscoli e, per alleviare la tensione su collo e schiena. Tuttavia, questi semplici esercizi sono adatti a rilassare il fisico e tonificarlo.

66

Consigli

Alcuni link che potrebbero esserti utili:

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Ginnastica posturale: esercizi base

Attraverso gli esercizi di ginnastica posturale si rinforzano, si allungano e si rilassano i muscoli, donando loro elasticità. L'elasticità dei muscoli è un fattore che non sempre si ha a causa di posizioni errate che si assumono quotidianamente ed...
Fitness

Benefici della ginnastica in acqua

Pensate da tempo di svolgere un'attività diversa oltre alle solite attività lavorative, scolastiche. Ebbene, potete iniziare a fare la ginnastica in acqua. La ginnastica in acqua fa bene sia per motivi ricreativi che per benefici alla salute. Fare della...
Fitness

Come Imparare A Muoversi Con Grazia: per Ragazze

Benché si parli molto di emancipazione femminile, e ormai le donne e gli uomini possano vantare pari diritti, almeno sulla carta, rimane il fatto che una donna deve sempre contraddistinguersi dalla sua controparte maschile per grazie e modo di comportarsi....
Fitness

5 esercizi di ginnastica bioenergetica

La ginnastica bioenergetica ha, come fine principale, quello di riequilibrare sia il corpo che la mente, ristabilendo un alto grado di benessere e un buon livello di rilassamento; inoltre, è in grado di tonificare i muscoli e di aumentare la resistenza...
Fitness

Come fare la ginnastica da scrivania

Avete mai sentito parlare della ginnastica da scrivania? Si tratta di alcuni semplici esercizi, che tutte siamo in grado di eseguire. Essi esistono appositamente per permetterci di contrastare gli effetti negativi tipici di un lavoro sedentario. Stare...
Fitness

Ginnastica da ufficio: esercizi per la schiena

Quando uno nomina la ginnastica, si pensa subito ad una palestra o al massimo all'esercizio fisico fai da te. Pochi sanno che in realtà la ginnastica si può fare in tantissimi luoghi e situazioni, anche le più impensabili. Tra questi troviamo l'ufficio....
Fitness

I benefici della ginnastica dolce

La ginnastica dolce rappresenta un'attività sportiva abbastanza popolare ed è un metodo eccezionale di restare attivi, mantenersi in forma e divertirsi. Se state pensando d'iscrivervi ad un corso di questa tipologia, nei passaggi successivi della seguente...
Fitness

Come fare ginnastica in ufficio

La vita in ufficio può rivelarsi più dura di quanto prevista. Stare tanto tempo seduti o passare intere giornate al pc di certo non giova al nostro corpo. Esistono tuttavia dei rimedi, fare ginnastica è uno di questi. E non stiamo parlando di andare...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.