Come Fare Esercizi Preparatori Di Ginnastica Acrobatica

Tramite: O2O
Difficoltà: facile
15

Introduzione

Qualche pratico consiglio per mantenersi in allenamento divertendosi!!! Per ginnastica acrobatica si intende una corretta preparazione all'equilibrato impiego di forza e slancio, coraggio e misura per giungere alla precisa esecuzione di una rapida sequenza di movimenti o di posizioni, per raggiunger le c. D. "capacità coordinative generali". In questa guida troverai le indicazioni per eseguire alcuni piccoli esercizi preparatori di ginnastica acrobatica.

25

Iniziamo subito dalla pratica! Ecco il primo esercizio: per prima cosa accoccolarsi sulle punte dei piedi con le mani appoggiate a terra, quindi molleggiare sulle ginocchia 2-3 volte e quando si è pronti scattare in alto portando contemporaneamente le braccia dietro la schiena; quindi ritornare alla posizione di partenza molleggiandosi nuovamente per attutire la caduta. Considerate sempre che per qualsiasi tipo di esercizio o sforzo fisico è necessario preparare i muscoli interessati, perciò iniziate differenziando i livelli d'intensità, inizialmente con più calma e man mano aumentate. Tenete sempre presente il vostro ritmo di lavoro, i tempi di recupero sono importanti ed è necessario prendersi delle pause magari per rinfrescarsi un po' e per distendere i muscoli con dello stretching tradizionale.

35

Siamo pronti per aumentare la difficoltà: disponete in terra diversi cerchi uno dietro l'altro. Assumete una posizione eretta con le braccia lungo il corpo. Quindi davanti al primo cerchio, spiccare un salto in avanti e atterrate appoggiando le punte dei piedi ed il palmo delle mani nel secondo cerchio e accoccolarsi come nella posizione precedente. Ora ritornate con uno scatto nel punto iniziale ed in posizione eretta. Siamo abbastanza caldi per continuare con la capriola: nuovamente, accoccolarsi sulle punte dei piedi e le mani a terra in corrispondenza delle ginocchia, sollevare il bacino portando la testa fra le braccia e piegandola verso lo sterno.

Continua la lettura
45

A questo punto darsi una spinta con la punta dei piedi e rovesciarsi rotolando sula schiena per ritornare alla posizione di partenza nel punto di arrivo. Per concludere, disporsi in posizione eretta per un altro esercizio; camminare allungando sempre più il passo accompagnandolo col movimento naturale delle braccia, stando attenti alla coordinazione (braccio sx - gamba dx e viceversa); poi fare lunghi salti dandosi il massimo slancio con le gambe.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Ginnastica posturale: esercizi base

Attraverso gli esercizi di ginnastica posturale si rinforzano, si allungano e si rilassano i muscoli, donando loro elasticità. L'elasticità dei muscoli è un fattore che non sempre si ha a causa di posizioni errate che si assumono quotidianamente ed...
Fitness

5 esercizi di ginnastica bioenergetica

La ginnastica bioenergetica ha, come fine principale, quello di riequilibrare sia il corpo che la mente, ristabilendo un alto grado di benessere e un buon livello di rilassamento; inoltre, è in grado di tonificare i muscoli e di aumentare la resistenza...
Fitness

Ginnastica in mare: esercizi per i glutei

Le cosce e i glutei sono le parti del corpo in cui, specie nelle donne, più che altrove si accumula il grasso. Il fenomeno succede persino alle persone snelle. La parte alta delle cosce e la parte laterale dei glutei risultano spesso preda di quella...
Fitness

5 esercizi di ginnastica ritmica

La ginnastica ritmica comprende una serie di esercizi alcuni dei quali devono essere sostenuti con attrezzi, come la palla, il nastro, la fune, la clavette e il cerchio. La ginnastica ritmica è una disciplina che va seguita costantemente con allenamenti...
Fitness

5 esercizi di ginnastica Mckenzie

Tra gli esercizi di ginnastica troviamo quelli con il metodo McKenzie che se eseguiti correttamente, servono ad eliminare il dolore che si irradia dalla schiena o dal collo ed arriva fino agli arti inferiori. Questa tecnica è molto utilizzata nella fisioterapia,...
Fitness

5 esercizi di ginnastica artistica per bambini

Diventare atleti di ginnastica artistica è il sogno di moltissime ragazze di ogni età, ma non tutti purtroppo hanno la capacità e il talento per poter eccellere in questa disciplina. La ginnastica artistica infatti prevede allenamenti costanti, movimenti...
Fitness

Ginnastica anticellulite: esercizi aerobici

La cellulite: nemica delle donne, anche delle più magroline. Inutile tentare con creme, che non risolvono il problema. Possiamo bere tanta acqua e fare una dieta equilibrata, darci dentro con diuretici ed eliminare il sale. Ma la verità è che l'esercizio...
Fitness

Come fare esercizi di ginnastica contro la displasia rotulea

La displasia rotulea è una disfunzione articolare; essa può essere causata da alterazioni ossee, traumi oppure da una retrazione dei legamenti. Questa comune malformazione al ginocchio impedisce l'allineamento con il tendine per cui provoca un errato...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.