Come fare esercizi con la palla: per bambini

tramite: O2O
Difficoltà: facile
16

Introduzione

Questi esercizi sono utili per bambini dai 6 anni in su, poiché per i bimbi più piccoli è un pochino più complicato. È importante cominciare fin da piccoli a fare esercizio fisico per abituarli al movimento, in questa guida vedremo come far svolgere esercizi con la palla ai bambini.
Fare esercizio è necessario per una corretta funzionalità dell'organismo, per il metabolismo, la circolazione e la corretta ossigenazione del nostro corpo. Facciamo gli esercizi insieme al nostro bambino, in modo da dargli il buon esempio.

26

Occorrente

  • Palla
36

In piedi con le braccia alte sopra la testa e la palla tra le mani, camminiamo prima con tallone e punta, poi solo in punta di piedi, tenendo ben distese le braccia e la posizione perfettamente eretta, senza sollevare le spalle. Poi appoggiamo le spalle e il busto allineato ad un muro, pieghiamo le ginocchia mantenendo le braccia alte tese e ritorniamo alla posizione di partenza. L'esercizio può essere variato di ritmo e di spazio, per esempio: 3 passi e un piegamento, qualche passo, dietro front e piegamento, salto, arresto con piegamento, in modo da renderlo anche divertente, collaboriamo con il nostro bambino e facciamoci consigliare.

46

Posizione supina sulla schiena, braccia lungo il corpo, teneniamo la palla fra i piedi; solleviamo le gambe e portiamole in alto fino a toccare il pavimento dietro la testa, ritorniamo alla posizione di partenza. Ripetiamo questo esercizio 6 volte. Da seduti, mettiamo le mani a terra dietro il bacino, ginocchia piegate, piedi appoggiati sulla palla; far rotolare la palla prima stendendo le gambe, poi ritornando alla posizione iniziale.

Continua la lettura
56

Da sdraiati, teniamo le ginocchia attaccate al busto, appoggiamo gli avambracci a terra, a lato della testa, e teniamo fra le mani la palla; stendiamo le braccia in avanti e solleviamo il bacino; facciamo rotolare la palla indietro inarcando la schiena e ritorniamo alla posizione di partenza.
Allenamento e gioco posso essere uniti, aiutiamo il nostro bambino a imparare divertendosi.

66

In alternativa, un altro esercizio per bambini da fare con la palla sono le estensioni del tronco, le quali aiutano i muscoli del busto a tonificarsi più velocemente. Questi muscoli comprendono: gli addominali, i pettorali, i dorsali e quelli della schiena, che stabilizzano e sostengono il corpo mentre si muove. Per eseguire questo esercizio, un adulto pone alcuni giocattoli o piccoli oggetti sul pavimento accanto alla palla; il bambino si trova poi a pancia in giù sulla palla, mentre l'adulto la tiene per i fianchi. Il bambino raccoglie gli oggetti sul pavimento e poi si estende in avanti per metterli su un tavolo vicino.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Esercizi di ginnastica da fare con i bambini

Introdurre nei bimbi la passione per lo sport è fondamentale già in tenera età. Risulta anche una cosa relativamente semplice da fare! Si sa, i bambini sono sempre pronti a muoversi e giocare. Gli esercizi per la postura sono importanti per correggere...
Fitness

Come far eseguire degli esercizi di predanza ai bambini

Alcuni genitori appassionati di ballo sognano per il proprio figlio o figlia un futuro brillante nella danza. Quest'ultima è una disciplina che richiede dedizione e pratica sin dalla tenera età per cui è consigliabile indirizzare il proprio bambino...
Fitness

Esercizi per migliorare la coordinazione motoria dei bambini

Il movimento è importante fin dalla nascita per non avere problemi alle articolazioni o problemi legati alle ossa. Anche i bambini devono sempre essere seguiti nei primi movimenti per non rischiare di avere problemi con l'avanzare dell'età. Solitamente...
Fitness

5 esercizi di ginnastica artistica per bambini

Diventare atleti di ginnastica artistica è il sogno di moltissime ragazze di ogni età, ma non tutti purtroppo hanno la capacità e il talento per poter eccellere in questa disciplina. La ginnastica artistica infatti prevede allenamenti costanti, movimenti...
Fitness

Come usare la palla medica

Quanti di voi hanno visto la prima palla medica alle elementari? In mezzo al cesto dei palloni da volley e da calcio c'era sempre una palla un po' più pesante che serviva a compiere esercizi specifici. Si tratta di una palla utilizzata specialmente in...
Fitness

Come utilizzare una palla fitness

La palla fitness, conosciuta anche dagli esperti del campo con il nome inglese di fitball, non è altro che una grossa palla in PVC, che ha un diametro compreso tra i 45 ed i 75 centimetri, a seconda della vostra corporatura e della vostra altezza. Scopriamo...
Fitness

Come fare una rotazione in plank sulla palla

Prima di addentrarci sull'argomento che interessa questo articolo, dobbiamo partire dalle origini, cioè: cos'è il plank? Il plank è una tipologia di esercizio che interessa principalmente la zona addominale che coniste nel sostenere il vostro peso...
Fitness

5 esercizi di ginnastica ritmica

La ginnastica ritmica comprende una serie di esercizi alcuni dei quali devono essere sostenuti con attrezzi, come la palla, il nastro, la fune, la clavette e il cerchio. La ginnastica ritmica è una disciplina che va seguita costantemente con allenamenti...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.