Come prima cosa acquistate una buona cyclette, sempre che non ne abbiate già una. Oggi le più moderne riescono a monitorare le calorie bruciate, la frequenza cardiaca, i chilometri percorsi e il tempo impiegato. Per essere davvero efficace dovete allenarvi con costanza. E sopratutto è meglio iniziare in modo graduale, se non siete abituati a fare attività fisica. Ricordate inoltre che l' esercizio aerobico, è si un ottimo modo per bruciare i grassi e tenersi in forma, ma stimola la produzione di discrete quantità di cortisolo (l'ormone dello stress) che può nuocere alla fibre muscolari, in questo modo si potrebbe abbassare il metabolismo basale, quindi se volete ottenere il massimo dei risultati abbinate alla cyclette un po' di esercizio anaerobico alzando magari pesi in palestra un paio di volte a settimana.