Come fare crawling all'aria aperta

tramite: O2O
Difficoltà: facile
17

Introduzione

Con il passare del tempo le tipologie di fitness vanno ad aumentare e a migliorare, specializzandosi di più su tutte le necessità dei muscoli del corpo che è importante seguire. Negli ultimi tempi e soprattutto negli ultimi anni, si è diffuso moltissimo il "crawling", ovvero una fantastica disciplina molto leggera che prende origine dagli Stati Uniti, molto divertente e soprattutto diversa dalle classiche discipline che prevedono uno sforzo fisico abbastanza intenso. Questo sport moderno, può essere eseguito all'aria aperta ma anche negli ambienti chiusi. In questa specifica guida cercheremo di spiegarvi proprio come fare degli esercizi particolari all'aria aperta, per respirare nel modo migliore e per godersi un po' le giornate belle che cominciano a spuntare a primavera.

27

Occorrente

  • Tappetino
  • Parco al verde
37

Prima di capire bene come seguire questo sport all'aria aperta, è importante specificare che attraverso dei movimenti legati al crawling, è possibile migliorare la propria resistenza, la propria stabilità, il proprio equilibrio e sicuramente anche rafforzare i muscoli di braccia e gambe senza però sforzarsi eccessivamente. Questa disciplina è in grado anche di alleggerire la mente e di diminuire lo stress psico-fisico che spesso si accumula a causa di tensioni emotive. Praticare il crawling all'aria aperta, può anche migliorare la respirazione e di conseguenza ampliare le possibilità di praticare i vari esercizi al meglio, godendosi anche un panorama ricco di verde.

47

Per praticare gli esercizi, dovrete innanzitutto scegliere un'area verde pianeggiante, per potervi concentrare al meglio e per poter "gattonare" senza farvi male. Il crawling come gli esperti sanno, prevede infatti degli esercizi che vengono eseguiti proprio gattonando. Attraverso le mosse svolte a gattoni, vi sarà possibile stimolare e lavorare i muscoli di braccia, gambe e schiena al meglio, senza farvi male e divertendovi in compagnia. È indispensabile però portare sempre con voi uno stuoino o un tappetino adatto al fitness, per non farvi male alle ginocchia e per evitare di sporcarvi con terriccio, erba o polvere.

Continua la lettura
57

Riscaldatevi inizialmente in piedi, tenendo le gambe leggermente divaricate e portando il gomito sul ginocchio della gamba opposta. Praticate il riscaldamento per 15 minuti e passate a gattonare sul tappetino, mantenendo sempre una respirazione profonda e costante. Camminate a gattoni prima lentamente e poi velocemente per abituarvi piano piano. Ripetete gli esercizi al sole e all'aria aperta almeno 2 volte a settimana per trarne dei benefici.

67

Guarda il video

77

Consigli

Non dimenticare mai:
  • Scegliete sempre un'area soleggiata e ricca di verde.
Alcuni link che potrebbero esserti utili:

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Segnala il video che ritieni inappropriato
Devi selezionare il video che desideri segnalare
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

5 esercizi da fare all'aria aperta

Con l'arrivo della bella stagione si incominciano ad abbandonare i luoghi chiusi, quali ad esempio le palestre, e ci si inizia ad allenare più di frequente all'aria aperta. Questo cambio di location comporta anche un'interpretazione diversa degli esercizi....
Fitness

I benefici del crawling

Crawling è il termine inglese che indica letteralmente l'attività del camminare a carponi o gattonare, tipica dei bambini prima di imparare a camminare.Negli ultimi tempi il crawling è divenuto nel mondo del fitness anche un tipo di allenamento, già...
Fitness

Come allenare le braccia utilizzando vecchie camere d'aria per bicicletta

Il nostro corpo per poter rimanere sempre in perfetta forma ha bisogno di eseguire costantemente una serie di esercizi fisici, che aiuteranno a mantenere sempre tonici tutti i nostri muscoli. Le palestre sono i luoghi migliori dove eseguire questi esercizi,...
Fitness

Come allenarsi senza andare in palestra

La bella stagione è in arrivo, la prova costume è vicina, ma chi ne ha voglia di prendere l' impegno di iscriversi in palestra? Eratmente rinchiudersi in un posto caldo ed affollato non è l'ideale in questo periodo, ma fortunatamente esistono anche...
Fitness

Come scegliere la pendenza sul tapis roulant

Allenarsi è davvero fondamentale al fine di avere un fisico snello e asciutto. Durante le feste natalizie spesso, si tende ad accumulare peso e per non farsi prendere dal panico, una delle soluzioni più immediate per perdere peso è allenarsi con un...
Fitness

I benefici della camminata veloce

Un ricorrente dubbio che affligge gli amanti dell'aria aperta riguarda la scelta tra la corsa e la camminata veloce. Si dice che camminare con un passo sostenuto apporta molteplici benefici alla salute. È difatti ormai noto che una camminata combatte...
Fitness

Come comporre una playlist musicale per il fitness

Praticare del sano sport, è sempre importante non solo per mantenersi giovani e in forma, ma anche per mantenere un peso equilibrato e adatto alla propria età e altezza. Mangiare spesso troppo e male, porta sicuramente ad un aumento di peso che può...
Fitness

Come fare la panca inclinata per addominali

La muscolatura dell’addome è costituita principalmente da due parti: la fascia centrale, che corrisponde al retto dell’addome, e le zone laterali, costituite da tre strati muscolari: obliquo interno, obliquo esterno e muscolo traverso. Tramite esercizi...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.