Rammenta che per raggiungere questo obiettivo dovrai esercitare il tuo fisico per almeno 30 minuti. Inoltre, sarà fondamentale che tu ponga molta attenzione a proteggere la tua schiena, durante tutto il periodo di training, al fine di prevenire dolori e contratture. I principi cardine del tuo allenamento dovranno essere la continuità, la costanza, la progressività e la ripetizione. Pertanto, dovrai effettuare sedute giornaliere per non perdere i vantaggi ottenuti, aumentare sia lo sforzo che l'impegno in modo graduale ed adottare una corretta respirazione.