Ora, passiamo al secondo esercizio del circuito.
Assumete la medesima posizione dell'esercizio numero 1, ma questa volta, le gambe dovrete portarle verso il petto, mantenendo la posizione per qualche secondo in base alla vostra resistenza. Successivamente, tornate nella posizione iniziale, e ripetetelo. Dovrete fare 10 ripetizioni per ogni serie, per un totale di 3 serie, quindi, 30 ripetizioni.
3 esercizio:
Sedetevi al contrario su una sedia con schienale basso piegandovi in avanti, sempre con la schiena dritta. Posizionate il gomito destro sullo schienale della sedia, con in mano un peso o una bottiglia di acqua e piegate e distendete il braccio per 15-20 volte e poi cambiate lato. Questo esercizio potenzierà i vostri tricipiti.