Come fare a non urlare quando si è arrabbiati

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Introduzione

Quando abbiamo un attacco d'ira, urlare è una delle manifestazioni più comuni, naturali e quasi involontarie. Per parecchi, rappresenta un termine di sfogo e di scaricare la propria rabbia. Pur essendo un modo molto efficace allo scopo di scaricare la collera, non è mai un buon metodo da adottare nei rapporti sociali, in quanto non ci rende lucidi sulle parole che utilizziamo e rischiamo di inasprire i rapporti di ogni natura. Ma come fare a non urlare quando si è arrabbiati?

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L'istinto

Alzare la voce, involontariamente è sinonimo di volere a tutti i costi far valere il nostro punto di vista e spesso avviene istintivamente senza pensare. Purtroppo, con la vita frenetica che conduciamo un po' tutti, e lo stress accumulato dalla vita quotidiana, siamo spesso soggetti a manifestare diverse occasioni di collera per molteplici cause, ma quasi sempre è un insieme di elementi che scatenano in noi la rabbia esagerata.

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Il controllo

Inoltre, se non volete apparire persone deboli, dovete a tutti i costi sapervi controllare in determinati momenti, urlare infatti è un sintomo di insicurezza, quando cominciate a dimenarvi state mostrando agli altri la vostra assoluta fragilità. Per evitare di cadere nello stesso errore, è molto importante cercare di rilassarsi prima di parlare e fare diversi respiri, pensando a come esprimere al meglio il vostro concetto.

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Il metodo

È importante sottolineare che anche se urlare sembri un buon metodo per scaricare l'ira in realtà è esattamente il contrario, infatti con tale atteggiamento non facciamo altro che incrementarla, strillare mette ancora più agitazione. Il modo per cercare di diminuire la rabbia è invece quello di fermarsi in silenzio e riflettere, oltre tutto e scientificamente provato che faccia male alla salute. Al fine di essere capaci di controllare le urla durante un forte attacco di rabbia, è importante pensare di sostituire questo stato d'animo con un altro di diversa natura. Sappiamo benissimo che il ripromettersi di evitare di strillare alle prossime occasioni, sia molto facile ma che poi mettere in atto queste promesse non sia altrettanto semplice. Quindi per evitare di agitarsi ed alzare la voce è necessario esercitarsi parecchio in modo di essere capaci di gestire le proprie razioni. Ricordatevi che non c'è un vero motivo per alzare la voce, è solo un momento di fragilità in cui volete far emergere le vostre contrarietà, ma i vostri pensieri vengono ascoltati meglio quando sono detti con tranquillità.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Siate sereni, e ogni volta che vi accorgerete che la rabbia vi sta per sovrastare fate un passo indietro e ristabilite la calma in voi.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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