Come facilitare la digestione

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Difficoltà: facile
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Introduzione

La dispepsia ovvero la cattiva digestione, affligge un soggetto su tre. I principali sintomi di questa malattia sono l'irregolarità intestinale, gonfiore e bruciori di stomaco, dolori alla parte alta dell'addome, sonnolenza, stanchezza e inappetenza. Le cause della dispepsia sono di varia natura incluso il prolungato utilizzo di medicine, una cattiva alimentazione, l'abuso di alcol o di fumo e la sedentarietà. Solitamente per portare sollievo si utilizzano medicine ma non è il rimedio migliore. I metodi naturali sono sempre da preferire. Vediamo insieme come facilitare la digestione senza assumere medicine.

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Le buone abitudini

Una buona abitudine da adottare sempre e in qualsiasi posto ci troviamo è quella di consumare pasti piccoli e frequenti, seguendo orari regolari, masticando lentamente e molte volte, scegliendo cibi e bevande a temperatura ambiente. Sono caldamente sconsigliate le spezie, le fritture, gli insaccati, i condimenti troppo grassi, le bevande gassate o quelle che contengono teina e caffeina perché complicano il processo digestivo.

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Quali alimenti scegliere

È buona regola scegliere anche i giusti alimenti che aiutano le funzioni digestive del nostro organismo, alleviando i sintomi che tanto disturbano il tempo dopo i pasti. Lo yogurt, per esempio, grazie ai fermenti attivi che contiene, favorisce la regolarità intestinale. Si tratta oltretutto di un alimento facilmente reperibile, che può essere consumato in qualsiasi momento e disponibile in svariati gusti. La camomilla invece allevia il dolore e la sensazione di pesantezza, con il vantaggio di potere essere assunta quotidianamente. In alternativa, possiamo preparare un infuso a base di acqua, zucchero e buccia di limone.

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Piante ed erbe medicinali

Un grande aiuto possono fornirlo le piante capaci di alleviare i disturbi legati alla cattiva digestione. Alcune di esse riescono a rilassare i tessuti muscolari dello stomaco e possiedono proprietà toniche e digestive. Si possono assumere sotto forma di tisane, o di tavolette masticabili, che possiamo trovare nelle erboristerie o in farmacia (quelle che vendono anche prodotti naturali). Le tavolette hanno la comodità di poter essere sciolte in bocca senza alcun tipo di preparazione e quindi sono più pratiche soprattutto in viaggio o quando ci troviamo fuori casa. Possiamo scegliere tra zenzero, menta, liquirizia, verbena o anice. Ricordiamoci tuttavia di consultare prima dell'uso il nostro medico curante, perché, pur trattandosi di rimedi naturali, potrebbero presentare alcune controindicazioni soprattutto se esistono pregressi problemi di salute.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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