Tutto parte da ciò che contiene il nostro organismo. Sarà necessario come prima cosa irrobustire e rinforzare i muscoli. In questo modo essi saranno in grado di gestire l'esercizio in maniere migliore e soprattutto senza incorrere in strappi. Bevete acqua ed idratatevi a sufficienza ed eseguite una dieta sana per stare dietro al vostro movimento sportivo. L'alimentazione ideale poi contiene carboidrati di qualità come pane integrale, cereali e la solita molta frutta fresca, verdure e carni magre, soia e legumi. Variate quotidianamente.