Come evitare i brutti sogni

Tramite: O2O
Difficoltà: media
15

Introduzione

Dormire è necessario per recuperare non solo le energie fisiche, ma anche quelle psichiche, che consumiamo durante le nostre giornate. Ogni persona ha bisogno di determinate ore di sonno, ma molto spesso soddisfare questa necessità non è possibile a causa degli incubi. L'incubo è un tipo di sogno, che provoca una sensazione di paura. Quello dei brutti sogni è a tutti gli effetti un disturbo del sonno ed è anche molto diffuso. In questa guida spiegherò come evitare, o almeno prevenire gli incubi.

25

Per contrastare i fattori psicologici dovrete cercare di rendere la vostra camera da letto e quelle dei vostri familiari adatte al riposo. Ogni colore ha un effetto diverso sul nostro inconscio, delle cromature molto rilassanti e perciò adatte al vostro scopo sono: il verde, l’indaco, il blu e il viola. Il verde è molto adatto alla nostra stanza da letto perché ha la capacità di combattere l’insonnia. Il blu ha proprietà calmanti e rilassanti, in quanto combatte l'agitazione fisica e mentale. L’indaco è un colore dall'effetto riposante, legato molto alla nostra parte spirituale. Il viola aiuta ad eliminare lo stress e la tensione. Anche le luci dovrebbero avere un effetto rilassante, le migliori sul mercato sono quelle azzurrate, in alternativa si può comprare un modulatore di luce che riuscirà ad imitare la luce naturale rendendola soffusa nelle ore serali e notturne.

35

Per combattere i fattori fisici, che influenzano la qualità del nostro sonno si può optare per delle tecniche rilassanti come la meditazione, la musica da camera, gli esercizi di respirazione, lo yoga, delle tisane, una cena leggera e un bagno con delle essenze calmanti come il cedro, il pompelmo e il bergamotto. Oltre all’utilizzo di queste tecniche dovremo prepararci al riposo mentalmente tranquillizzandoci.

Continua la lettura
45

Vi consiglio di misurare tramite un fonometro l’intensità del rumore presente nelle vostre abitazioni, se questa supera i 70 decibel dovremo insonorizzare la nostra camera, in modo da evitare che la confusione esterna disturbi il nostro riposo. Si dovrebbe dormire in una stanza fresca dove la temperatura non superi i 18 gradi e che non sia troppo umida, l’umidità ideale spazia tra il 40 e il 75 per cento, se nella vostra camera è a un livello più basso vi consiglio di utilizzare un umidificatore elettrico. Per il tessuto delle lenzuola si può optare per il lino la sua composizione e l'architettura delle fibre conferiscono al lino proprietà eccezionali. Le lenzuola in lino offrono una incomparabile qualità del sonno per effetto del potere assorbente e della freschezza permanente. I brutti sogni possono essere causati da diversi fattori: ambientali, come il calore o i rumori; psicologici, come lo stress, la paura e le preoccupazioni e fisici, come la febbre alta e la stanchezza.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Salute

Consigli per accelerare il metabolismo

Tantissime persone desiderano un metabolismo più veloce poiché grazie a quest'ultimo è possibile dimagrire più in fretta e mantenersi in forma senza troppa fatica. Tuttavia per comprendere come accelerare il metabolismo occorre prendere in considerazione...
Salute

10 trucchi per addormentarsi in fretta

Addormentarsi non è sempre semplice ed immediato, anche quando magari terminiamo la giornata carichi di stanchezza. Questo può essere un problema: lo scarso sonno provoca stanchezza, irritabilità, ci rende meno produttivi. È quindi necessario fare...
Salute

5 consigli per il post-influenza

Dopo un lungo periodo invernale ricco di sindromi influenzali, cercheremo qui di fornirvi qualche pratico suggerimento su come tornare in forma presto e al meglio per affrontare le sfide che la vita quotidiana presenta.Certo che gli strascichi che una...
Salute

Cosa fare in caso di scossa elettrica

Molto spesso può capitare di prendere una brutta scossa elettrica, a causa di diversi fattori. Quando ad esempio in un'abitazione non è presente il salvavita, bisogna fare attenzione ad utilizzare diversi accessori elettrici che possono essere pericolosi....
Salute

Come smettere di sentire caldo mentre dormi

L'arrivo della bella stagione porta con se, insieme alle vacanze al mare, anche qualche scocciatura, come un forte aumento delle temperature che non solo fanno soffrire di giorno sotto al sole, ma non permettono di riposare bene la notte per colpa dell'afa...
Salute

10 trucchi per perdere peso in inverno

I 10 trucchi per perdere peso in inverno, non sono altro che piccoli accorgimenti grazie ai quali si potrà riacquistare il proprio peso forma ed alleggerirsi dei chili di troppo. Durante la stagione invernale si dovrebbe iniziare una dieta salutare e...
Salute

Consigli per aiutare la cicatrizzazione di una piccola ferita

Capita spesso di cadere e sbucciarsi o di procurarsi in altri modi delle piccole ferite per le quali non conviene recarsi in ospedale o in primo soccorso. Infatti queste ferite sono di solito così piccole da non richiedere il consulto e la cura di un...
Salute

5 esercizi per schiarire la voce

Schiarire la voce è il modo naturale per "accordarci" prima di cantare o di parlare in pubblico. In genere, schiarirsi la voce è un'azione naturale che compiamo d'istinto e ci permette di emettere un suono forte, chiaro e intonato. Vediamo insieme quali...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.