Come esercitare la memoria a lungo termine

Tramite: O2O
Difficoltà: difficile
16

Introduzione

I ricordi a lungo termine, naturalmente sbiadiscono quando si invecchia, questo è del tutto normale. In generale l'effetto è aggravato dallo stress e dalle malattie, quindi vale la pena creare un sano stile di vita a basso stress e mantenere il sistema immunitario forte, per difendersi dalle malattie. La grave perdita di memoria a lungo termine può essere causata anche da lesioni cerebrali, per esempio in seguito ad un incidente d'auto. Si può avere difficoltà nell'elaborazione e nella memorizzazione di nuove informazioni, che rendono difficile il formarsi di nuove memorie a lungo termine (oppure si può avere difficoltà a ricordare certi sapori, odori e suoni, dipende la parte del cervello che è stata colpita). Ecco dunque a seguire, come esercitare la memoria a lungo termine.

26

Occorrente

  • Buona volontà
36

Evitiamo il più possibile l'utilizzo di smartphone, tablet e pc: concentrarsi sul web riduce la produttività.
Beviamo due o tre tazzine massimo di caffè al giorno, consente di concentrarci di più sui programmi e la caffeina stimola la voglia di fare.
Scriviamo a penna, non solo al computer; scrivere a mano impegna più aree dell'encefalo ed è più facile memorizzare qualcosa se la si scrive a penna.
Qualche volta al mese concediamoci la cioccolata amara, il vino o il tè. Questi elementi contengono flavonoidi, composti polifenolici antiossidanti che oltre ad avere effetti benefici su alcune patologie come quelle cardiovascolari o tumorali aiutano la memoria.

46

Evitiamo l'utilizzo di agendine, per concentrare e tenere attivo il cervello in qualsiasi momento della giornata. Cerchiamo di dormire almeno 8-9 ore al giorno, andiamo a letto presto e facciamo dei pisolini durante la giornata, secondo alcuni studi scientifici il cervello continua a lavorare elaborando e memorizzando ricordi. Leggiamo diverse tematiche esercitando la nostra memoria. Seguiamo trasmissioni televisive come talk show o leggiamo quotidiani, ci aiuterà a confrontare le idee con quelle degli altri esercitando la memoria.
Giochiamo a diversi videogame in tal modo miglioreremo riflessi e concentrazione così da svolgere più attività allo stesso tempo e riducono pensieri negativi che si possono sviluppare nel corso di una giornata stressante.

Continua la lettura
56

Troviamo un hobby piacevole: ciò consente oltre a proporre un'attività gradevole per l'encefalo, di tenere attivo e concentrato il nostro cervello. Beviamo almeno 2 litri di acqua al giorno poiché la disidratazione causa al cervello una maggiore fatica e una concentrazione minore. Facciamo passeggiate di almeno 40 minuti per 3 giorni alla settimana, ciò accresce neuroni e migliora la sinapsi.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Psicologia

Come migliorare la memoria a breve termine

Riuscire a ricordare i particolari di eventi vissuti, rappresenta un aspetto fondamentale nella vita di tutti i giorni. La memoria è la capacità, presente in ogni singolo soggetto, di trattenere per circa 20 secondi l'informazione, e risulta fondamentale...
Psicologia

Come esercitare la memoria visiva

La capacità di memorizzare luoghi, volti, oggetti, o anche semplici simboli caratterizza la vita di tutti i giorni. Se pensiamo solamente ad una semplice azione quale quella di andare a trovare un amico possiamo capire che dobbiamo far uso della nostra...
Psicologia

Come liberarti dal senso di frustrazione

Se i sentimenti si protraggono per lungo tempo, possono portare a stress e ansia, impedendo di essere tranquilli nella vita quotidiana. È importante quindi comprendere le cause di fondo e di esercitare misure preventive che possono contribuire a ridurre...
Psicologia

Come mantenere la mente giovane e allenata

I progressi della medicina hanno fatto passi da gigante, permettendo di allungare la vita e di migliorarne la qualità stessa. Oggi arrivare anche alla "quarta età", quindi toccare e superare i 90 anni, non è più cosi raro. Per tale motivo è importante...
Psicologia

Psicologia: l'area cognitiva

La psicologia, specialmente in quest'ultimo periodo, ha saputo attrarre le attenzioni di un pubblico sempre più vasto. Con il termine cognitiva ci si riferisce a quella parte del cervello che esplica un insieme di competenze e di abilità psicologiche...
Psicologia

Come affrontare la morte di un fratello

Come vedremo nel corso di questa guida, la scomparsa di una persona cara, di un genitore o di un fratello, è sempre un evento traumatico che richiede un lungo tempo di elaborazione del dolore. Tutti noi sappiamo come la malattia o in generale la morte...
Psicologia

Come Dimagrire con la Terapia Cognitivo Comportamentale

Il problema del peso e dei chili di troppo affligge buona parte della popolazione mondiale. Le abitudini alimentari che si possiedono non sono evidentemente quelle più indicate, per non parlare della scarsa attività fisica. Si provano tante diete senza...
Psicologia

Come superare l'ansia da studio

La pila di libri di testo da dover studiare, soprattutto nel periodo degli esami, sembra quasi trasformarsi in un mostro in procinto di sbranare lo studente terrorizzandolo fino al punto di generare uno stato di ansia e paura. Al fine di non cadere in...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.