Come Eseguire Un Passo Incrociato Indietro Mentre Si Pattina

Di:
tramite: O2O
Difficoltà: facile
16

Introduzione

Il pattinaggio su ghiaccio profuma di magia: e quando guardiamo un pattinatore sfrecciare elegante sulla pista, in una vigorosa e al tempo stessa delicata corsa "all'indietro" scatta subito la voglia di imitarli. Un passo così complesso a vedersi, ma che segue una tecnica semplice e di facile realizzazione. Oggi vi insegnerò come eseguire un passo incrociato indietro mentre si pattina.

26

Preparati all'idea dell'incrocio sul ghiaccio. Fermati su un punto della pista e tieni le braccia all'infuori tese. Guarda davanti a te. Le gambe sono parallele. Adesso solleva il piede sinistro e portalo alla destra dell'altro piede, accavallando le gambe che, in questo modo, saranno incrociate. Passa, da questa posizione, il piede destro accanto a quello sinistro, "liberandosi" così dall'incrocio e tornando così alla posizione iniziale. Ripeti finché non sarai in grado di eseguirlo con scioglievolezza. Porva anche nella direzione opposta.

36

Trova il tuo equlibrio stando sui due piedi paralleli. Tieni le braccia alte all'infuori, all'altezza delle spalle. Porta il peso sulla gamba destra e piega quest'ultima. Spingendoti all'indietro con la gamba sinistra contro il ghiaccio, solleva questa (tesa) di 45° gradi dal suolo e ruota il piede all'infuori. Riappoggia i piedi nella posizione iniziale ed esegui lo stesso esercizio, senza fermarti, con l'altra gamba.

Continua la lettura
46

Appena avrai preso velocità, mentre sei appoggiata sulla gamba destra, mantienila piegata e fai pressione sull'esterno della lama, così da iniziare a curvare. Subito spingi verso l'esterno la gamba sinistra, che poi si solleva e si incrocia accanto al piede destro come nella fase 1(attenzione: adesso il piede non è ruotato all'esterno ma mantiene una posizione naturale). Immagina di dover seguire un cerchio sul ghiaccio. Le braccia sono aperte verso l'interno di questo cerchio: la sinistra sta avanti, la destra deve tirare indietro. La schiena deve essere dritta e il mento alto. Lo sguardo è puntato indietro.

56

Approfondimenti e consigli: L'incrociato è una figura dello Style Slalom che si esegue con i pattini in linea. Rappresenta uno dei movimenti base e può essere eseguito sia in avanti che indietro. Si affronta il cono con i pedi incrociati, facendo passare il cono sotto l'incrocio. Si prosegue passando il cono successivo a gambe aperte e si ripete. Per eseguire la figura si incrociano entrambi i piedi davanti al primo cono, facendo passare prima l'uno e poi l'altro a seconda della preferenza. Passato il primo ostacolo i piedi si aprono nuovamente, superando in questo modo il secondo cono, quindi si ripete. La tecnica del pattinaggio in linea è abbastanza simile a quella del pattinaggio su ghiaccio, tuttavia il maggiore attrito determina il raggiungimento di velocità minori. I pattini in linea, detti anche Rollerblades sono una variante dei tradizionali pattini a rotelle, dove le ruote sono disposte in linea anziché a coppie. Sono nati per consentire ai giocatori di hockey di allenarsi anche in assenza di ghiaccio

66

Consigli

Non dimenticare mai:
  • All'inizio prova ad incrociare in curva per abituarti a fare pressione sull'esterno della lama
  • Inizialmente, se hai la pista sgombra, fissa il centro del centro immaginario: si creerà un effetto "compasso" per cui imparerai a curvarti bene.
Alcuni link che potrebbero esserti utili:

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come eseguire i passi base della salsa cubana

Siamo ben felici di proporre una guida, che tornerà molto utile, a tutti i lettori che amano ballare e vivere delle emozioni uniche grazie a tutta la musica, italiana e latino americana, che mette allegria e felicità. Nello specifico cercheremo di capire...
Fitness

Come eseguire il trittico strong

Il Trittico Strong è un allenamento molto intenso ed è composto da tre fasi: Tuck Jump, Burpee e Squat. Questo tipo di fitness è consigliato ovviamente solo a chi è già in allenamento, e a chi ha bisogno di un esercizio abbastanza forte da svolgere...
Fitness

Come eseguire la ruota e la verticale

La ruota e la verticale sono degli esercizi abbastanza divertenti che vengono eseguiti soprattutto dalle bambine; anche gli adulti possono eseguirli ma è necessario fare molto sport ed essere allenati poiché qualsiasi tipo di allenamento errato potrebbe...
Fitness

Come eseguire la posizione fella locusta: Yoga

La posizione della locusta è praticata nello yoga, e porta notevoli benefici a tutto il corpo ma in modo particolare alle gambe e alla schiena. Questa posizione si esegue all'indietro, e di conseguenza migliora la digestione, l'intestino e favorisce...
Fitness

Come Eseguire Esercizi Nella Posizione Del Giaguaro

Eseguire costantemente degli esercizi fisici è molto importante perché ci consente di mantenere il nostro corpo sempre allenato ed in perfetta forma fisica. Per allenarci potremo recarci presso delle palestre, in modo da farci seguire da persone esperte...
Fitness

Come Eseguire Il Movimento Bounce Nella Danza Hip Hop

In questa guida vedremo come si può eseguire il movimento di bounce, un caratteristico rimbalzo che il petto esegue a ritmo di musica, peculiarità base nella danza Hip Hop e punto di partenza per molti movimenti della stessa disciplina. Un primo passo...
Fitness

Come eseguire correttamente una Fallaway Position

Se siamo degli amanti dei balli e ci piacerebbe riuscire ad imparare tutte le figure che caratterizzano alcuni particolari balli, potremo o iscriverci ad un corso di ballo recandoci presso apposite strutture, o in alternativa potremo utilizzare il computer...
Fitness

Come eseguire un corretto arabesque

La danza rappresenta sicuramente una delle forme di arte più apprezzate in tutto il mondo. La danza classica in particolare risulta molto complessa da imparare e necessita di tantissime ore di lezione per poter arrivare ad eseguire alcuni dei passi fondamentali...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.