Come eseguire la posizione yoga saluto alla luna

tramite: O2O
Difficoltà: facile
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Introduzione

Come il Saluto al Sole rappresenta la parabola solare, dall'alba al tramonto, così il Saluto alla Luna raffigura la luna nelle sue fasi: ascendenti e discendenti, piene e vuote.
In ogni essere vivente, a prescindere dal sesso, sono contemporaneamente presenti tanto l’aspetto maschile quanto quello femminile, con cui la Luna, e l’energia Yin (Yoga) che la caratterizza, sono in sintonia. Eseguire la sequenza della posizione Saluto alla Luna non è dedicata esclusivamente alle donne, ma a tutti quelli che desiderano incrementare le capacità creative, la capacità di accettazione, di lasciare e di lasciarsi andare, di essere ricettivi e intuitivi, di capire e conoscere non tanto attraverso la mente e la razionalità quanto attraverso la percezione. Come il Saluto al Sole, anche quello alla Luna è una sequenza armonica di dodici posizioni che vengono mantenute, ognuna, per il tempo di una inspirazione o di una espirazione, l’effetto, in ambedue, è quello di una bella danza rituale. Ecco come eseguirlo.

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Seduta a terra (oppure in piedi), distendi le gambe unite in avanti e giungi le mani al petto in posizione del gesto di saluto, espira svuotando completamente i polmoni. Inspirando solleva le braccia in alto e inarca il busto all'indietro in posizione della mezza luna aperta. Espirando fletti il busto in avanti portando le mani sulle ginocchia e la fronte sulle mani in posizione della mezza luna chiusa.

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Inspirando risolleva il viso e il busto, le gambe tese e le braccia all'altezza delle ginocchia in posizione della barca a remi, espirando scendi a terra con il busto e porta le gambe tese perpendicolari al suolo in posizione del pilastro. Inspirando solleva il busto e portalo perpendicolare al suolo in una linea diritta con le gambe in posizione senza sostegno, espirando scendi con le gambe al di là del capo e porta i piedi a terra in posizione dell'aratro.

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Inspirando porta le braccia al di là del capo e, flettendo le ginocchia, afferra le caviglie in posizione del solco, espirando. Inspirando rotola sul dorso e solleva il busto sedendo sugli ischi in posizione della barca, espirando scendi con le gambe tese e unite al suolo e piegaci sopra il busto afferrando con le mani i piedi in posizione terribile. Inspirando risolleva il busto e le braccia tese in alto e inarca il busto indietro in posizione della mezza luna aperta, espirando lentamente e profondamente giungi le mani al petto mentre pieghi le ginocchia e unisci le piante dei piedi in posizione di saluto alla luna.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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