Naturalmente curare l'alimentazione è importante, ma non è sufficiente per trattare il problema della pancia. Per ottenere una pancia tonica, infatti, è indispensabile accompagnarla da un quotidiano esercizio fisico. Nel caso in cui non si avesse a disposizione molto tempo libero, non occorre affatto preoccuparsi, dal momento che trenta minuti di lavoro muscolare nella fascia addominale sono più che sufficienti per ottenere dei significativi miglioramenti. Per effettuare gli esercizi addominali adeguati e funzionali, è sufficiente collocarsi a pancia in su sopra un materassino, per poi alzare le gambe a 90° rispetto al terreno e posizionare le mani posteriormente rispetto alla nuca. Alzando la testa e mantenendo il mento più alto possibile, occorre eseguire 6 o 8 serie da 25 o 30 addominali, intervallando un minuto di riposo tra ciascuna di esse. Per lavorare sugli addominali del basso ventre, è necessario piegare e distendere gli arti inferiori in avanti (senza mai toccare terra), eseguendo 4 o 5 serie da 15 ripetizioni ciascuna.