Come eliminare l’eccesso di liquidi alle gambe

1/6 – Introduzione

Molte ragazze accusano problemi di ritenzione idrica e perciò di eccesso di liquidi alle gambe. Questo difetto, oltre che estetico, può portare problemi nel tempo, in quanto tali liquidi potrebbero aumentare e sarebbero così più difficili da eliminare. Vediamo ora, in questa guida, come prevenire il loro accumulo e cosa è necessario fare in modo da drenare.

2/6 – Alimentazione

Una sana alimentazione contribuisce ad eliminare i liquidi. Anche se inizialmente potrà essere un po’ spiacevole, non dovrete mangiare alimenti contenenti sale, in quanto esso stesso è una delle maggiori cause del gonfiore e della ritenzione idrica delle gambe. Dovete drenare, non accumulare. La vostra dieta dovrà essere: a base di fibre (che danno l’abbrivio alla motilità intestinale, allontanando la stitichezza) e povera di carboidrati (sono anche essi una delle maggiori cause per cui non si riesce a perdere peso). Per quanto riguarda la frutta e la verdura è consigliabile molta vitamina C poiché protegge i capillari sanguigni, perciò: fragole, kiwi, agrumi, ananas, ciliegie, spinaci, cavoli, cavolfiori, broccoli. È necessario consumare acqua liscia, almeno 2 litri al giorno. Evitate perciò l’acqua minerale e qualsiasi tipo di bibita gassata: il nostro corpo è composto dal 90% di acqua e quando non è sufficientemente idratato, tende a trattenere tutta l’acqua che si è accumulata nelle cellule come meccanismo di difesa, e di conseguenza questa azione provoca gonfiore soprattutto nelle estremità del corpo (esterno coscia, ad esempio). Dimenticate le bevande alcoliche e limitate i dolci.

3/6 – Massaggi drenanti

In farmacia o in erboristeria avrete una vasta scelta di creme da poter applicare sulla zona interessata: ci sono quelle da utilizzare prima dell’allenamento, altre prima di andare a dormire e perciò specifiche per il riposo, altre da utilizzare la mattina. Ma molte volte si potrebbe utilizzare la stessa in tutti e 3 i casi. Ad ogni modo potrete chiedere consiglio al farmacista o all’erborista. Con queste creme vanno effettuati dei massaggi: partendo da sopra il ginocchio, compiete movimenti circolari fino ad arrivare alla coscia, per tutte e due le gambe ci vorranno 5 minuti (l’attività deve essere molto intensa). Ricordate che dovrete essere costanti e farli sempre circa alla stessa ora, in modo tale da stimolare al meglio la circolazione sanguigna attraverso questi massaggi drenanti.

4/6 – Capsule o sciroppi

Oltre ai massaggi, esistono degli sciroppi che permettono di drenare al meglio i liquidi. Si può decidere se mescolare 2 misurini in una bottiglietta d’acqua e consumare il prodotto durante la giornata oppure, bere al mattino a stomaco vuoto 1 o 2 misurini. Le capsule invece vanno prese sia dopo colazione che dopo cena, in modo tale che ci sia un distacco di almeno 12 ore. Anche in questo caso, oltre alla farmacia potrete rivolgervi all’erboristeria. Queste capsule non solo altro che integratori a base di erbe naturali.

5/6 – Acqua e limone

Uno dei rimedi per eliminare le tossine e drenare i liquidi in eccesso consiste anche nel bere, appena sveglie, un bicchiere ti acqua tiepida con al suo interno il succo di mezzo limone spremuto. Dopo una mezz’oretta potrete fare colazione, ricordate che è importante bere acqua e limone a stomaco vuoto, non dopo la colazione, altrimenti non ci saranno benefici!

6/6 – Allenamento

Potrete decidere se allenarvi in palestra o essere ”self-confident” ed allenarvi a casa. Nel secondo caso sono consigliate: -Riscaldamento sulla cyclette-20 ripetizioni di affondi in una serie da 3 (10 per ogni gamba)-30 ripetizioni di squat in una serie da 3 (10 per ogni serie)-Salire e scendere da un ripiano posto a 40 cm da terra, 10 volte a gamba, per 3 serie. In tutto, perciò, 3 serie da 20. Fate una pausa di 1 minuto sia tra serie dello stesso tipo che tra una serie e l’altra. E potrete associare delle lunghe passeggiate o della corsa.