Come diminuire il girocoscia

Tramite: O2O
Difficoltà: media
17

Introduzione

Tutte le persone dovrebbero sentirsi a proprio agio con il proprio corpo. Invece, purtroppo, avere qualche chilo di troppo spesso può provocare insicurezza e far sentire a disagio. Il dimagrimento localizzato, e non della massa globale, è un mito da sfatare. La natura del corpo umano non permette un dimagrimento selettivo di una determinata zona piuttosto che un'altra. Quindi diminuire di qualche centimetro il girocoscia implica sicuramente un dimagrimento che interessa l'intera figura. È comunque possibile scegliere azioni mirate per lavorare e concentrarsi su una determinata zona da migliorare, come ad esempio le cosce, l'addome o i glutei. In questa guida abbiamo raccolto alcuni consigli che potrebbero essere utili a questo proposito. Di seguito troverete delle azioni mirate per snellire le gambe e di conseguenza il girocoscia.

27

Occorrente

  • Creme tonificanti, integratori alimentari
  • Dieta ricca di verdure e frutta, evitare cibi grassi
  • Esercizi specifici, aerobica, corsa, passo svelto, cyclette, tapis roulant
  • Bere tanta acqua ogni giorno
37

Seguire una dieta

Seguire una dieta particolare, molto spesso, è la soluzione più soddisfacente e rapida. Spesso infatti la sensazione di pesantezza e gonfiore alle gambe è dovuta ad una possibile cattiva circolazione e ad un regime alimentare scorretto o totalmente sbagliato. Questi due fattori, problemi alla circolazione e dieta non corretta, favoriscono il fenomeno della ritenzione idrica. A causa dell'alterata circolazione venosa e linfatica, insieme a questi liquidi ristagnano anche le tossine che alterano il metabolismo cellulare e che provocano quindi l'accumulo dei grassi. Per iniziare a dimagrire in maniera sana, è necessario rivolgersi ad un nutrizionista, ma si può già iniziare a seguire una dieta sana. Si può cominciare, per esempio, inserendo gradualmente frutta e verdura in quantità moderata nel proprio regime alimentare. Successivamente è consigliato evitare i cibi troppo grassi e le bibite gassate. Insieme a questi accorgimenti, è sempre un buon uso bere almeno due litri di acqua ogni giorno.

47

Fare attività fisica

Iscriversi in palestra e iniziare a fare senza nessuna esperienza una sequela infinita di esercizi, non può fare certo bene. L'attività deve essere dosata e misurata sulle vostre specifiche caratteristiche, ed è quindi meglio avvalersi dell'aiuto di un personal trainer. Iscriversi in palestra e riuscire a rispettare gli appuntamenti, però, non è mai facile. Molto spesso la frenesia della vita quotidiana fa sì che non si abbia molta voglia di uscire di casa solo per andare in palestra. Inoltre gli esercizi mirati con l'ausilio del personal trainer possono anche essere noiosi. In alternativa, comunque, abbiamo la possibilità di praticare innumerevoli altre attività che coinvolgono il fisico. Fra gli sport che potete fare senza l'ausilio di attrezzi mirati, ci sono diverse proposte. Per esempio ci si potrebbe iscrivere a nuoto o fare jogging. Se invece il lavoro vi riempie le giornate e non avete molto tempo a disposizione, si può optare per altre soluzioni, come la corsa. Anche se siete fuori allenamento, si può iniziare con camminate sostenute e a passo svelto, almeno per mezz'ora ogni giorno. In alternativa, potrete prendere una cyclette o un tapis roulant a casa e pedalare a ritmo sostenuto per tre volte a settimana.

Continua la lettura
57

Utilizzare dei prodotti appositi

La crema tonificante per il corpo dovrebbe essere una presenza fissa nel nostro beauty case. In commercio esistono molti prodotti specifici per intervenire sulle adiposità localizzate e sulla ritenzione idrica. Numerose creme a base di caffeina, per fare un esempio, hanno un risultato garantito quando si tratta di assottigliare le cosce ed eliminare la cellulite. Chiedete in farmacia la migliore soluzione per il vostro problema. Potrebbe essere una soluzione migliore, a seconda dei casi, un trattamento meno incisivo ma più prolungato o direttamente un trattamento d'urto. Non dimenticate che la crema è molto più efficace se viene associata ad un massaggio linfodrenante. Infatti questa tipologia di massaggio riattiva la circolazione del sangue. In alternativa o insieme alla crema, si possono utilizzare anche degli integratori alimentari. Sono spesso venduti in farmacia e nelle erboristerie. Questa tipologia di aiuto nel diminuire il girocoscia si avvale delle caratteristiche di alcune piante ed erbe. Solitamente viene consigliato di assumerne una compressa prima dei pasti principali (pranzo e cena). Per scoprire quale integratore alimentare è consigliato per le vostre caratteristiche è meglio rivolgersi al farmacista o al proprio medico. Tuttavia, ricordate che senza una dieta equilibrata di base questi accorgimenti potrebbero non avere i risultati previsti.

67

Guarda il video

77

Consigli

Non dimenticare mai:
  • Affidatevi ad un nutrizionista e ad un personal trainer.
  • Utilizzate piccoli accorgimenti come per esempio fare le scale del vostro palazzo piuttosto che prendere l'ascensore, o parcheggiare la macchina più lontano.
Alcuni link che potrebbero esserti utili:

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Segnala il video che ritieni inappropriato
Devi selezionare il video che desideri segnalare
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come Ultilizzare La Stevia

La Stevia Rebaudiana è una pianta proviente dal Paraguay e dal Brasile, appartiene alla classe della lattuga e della calendula. Ha foglie di forma oblunga e fiori piccoli di colore bianco, cresce in piccoli cespugli in montagna o in terreni sabbiosi....
Fitness

Come usare il cambio della bicicletta

Usare il cambio della bicicletta nella maniera corretta dovrebbe essere una delle cose fondamentali da imparare a fare, prima di cimentarsi nell'utilizzo di questo mezzo. Nonostante ciò, molte persone, soprattutto quelle alle prime armi, si trovano spesso...
Fitness

Come camminare correttamente

Camminare fa bene; questa azione viene svolta ogni giorno in modo del tutto automatico da qualsiasi persona. Infatti, camminare ha un ottimo impatto sull'umore a fa diminuire l'obesità. Ogni persona ha un proprio tipo di camminata che è differente da...
Fitness

Come fare la panca inclinata per addominali

La muscolatura dell’addome è costituita principalmente da due parti: la fascia centrale, che corrisponde al retto dell’addome, e le zone laterali, costituite da tre strati muscolari: obliquo interno, obliquo esterno e muscolo traverso. Tramite esercizi...
Fitness

5 esercizi per bicipiti e tricipiti senza attrezzi

Allenarsi in casa è un'alternativa per chi ha poco tempo e non può frequentare assiduamente una palestra. Allenandosi in casa si possono ottenere risultati che non hanno nulla da invidiare a quelli ottenibili in palestra. Bisogna sapere però come allenarsi....
Fitness

Come accorciare il girovita senza perdere peso

La forma fisica è da sempre il problema di moltissime persone, soprattutto a ridosso della bella stagione. Il punto vita e i fianchi sono delle aree del nostro corpo che tendono ad accumulare grasso, soprattutto se abbiamo una vita molto sedentaria e...
Fitness

Esercizio: stacco alla rumena con bilanciere

Lo stacco alla rumena è un esercizio di massima efficacia per il potenziamento dei glutei, pur essendo numerosi i muscoli coinvolti (gambe, dorso, braccia).Eseguito con bilanciere permette di avere il top del potenziamento.L'esercizio va eseguito correttamente...
Fitness

5 esercizi contro i dolori del ciclo mestruale

Non sono poche le donne che, durante i giorni del ciclo, sono soggette a mestruazioni dolorose. I crampi, a volte, riescono a raggiungere un livello di intensità difficile da sopportare; in questi casi si verifica quel fenomeno noto come dismenorrea,...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.