Come dimagrire senza ridurre le quantità di cibo

Tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Seguire regimi alimentari restrittivi, nel tentativo di perdere i chili di troppo, è sempre molto snervante, poiché ci si deve accontentare di porzioni contenute ed alimenti sconditi. Il sogno di potersi ingozzare senza ingrassare di un picometro, appare ancora una meta irraggiungibile per l'essere umano, che ha trovato il modo di poggiare i propri piedi sulla luna ma non quello di godersi un'intera sachertorte senza temerne le conseguenze. In verità, esistono molti trucchetti per dimagrire senza ridurre le quantità di cibo, ma chi ne beneficia spesso non li rivela, custodendo gelosamente tali segreti. Scopo di questa guida sarà proprio quello di svelare l'arcano, illustrando le tecniche che consentono simultaneamente di mangiare tanto e snellire la figura. Vediamo assieme come procedere.

26

Occorrente

  • Shirataki di konjac
  • Yogurt proteico
  • Edulcoranti
36

Sostituire la pasta di grano con gli shirataki di konjac

Partiamo subito con una notizia che piacerà tantissimo agli amanti della pasta: mangiarne 2 etti senza temere l'ago della bilancia è possibile, basta selezionare quella di konjac. La pasta di konjac si ottiene dal glucomannano, una particolare farina utilizzata in oriente per la preparazione di paste, merendine, dolcetti e contorni salati. Il glucomannano favorisce il naturale calo ponderale, sfruttando un meccanismo multistep: a monte inibisce il senso di sazietà, a valle riduce i livelli di glicemia. Ciò significa che, dopo aver consumato un piatto di shirataki, ci si può tranquillamente concedere un gelato artigianale, senza il rischio che questo venga subito convertito in maniglie dell'amore. Le calorie contenute in una porzione di shirataki al sugo, infatti, saranno inferiori o pari a 50, quindi irrilevanti.

46

Utilizzare yogurt proteici per la farcitura dei dolci e la produzione di gelati

Nei banconi dei supermercati non è insolito reperire yogurt particolarmente proteici e densi, vellutati al palato ed adatti alla farcitura dei dessert. Tali prodotti caseari possono essere addolciti con la stevia, aromatizzati con le spezie ed utilizzati in numerose preparazioni gastronomiche. Visto l'elevato valore proteico e l'irrilevante tenore glucidico, sono adatti ad un consumo giornaliero, purché si disponga di una salute eccellente. Miscelando ad esempio dello yogurt greco 0,1% con un edulcorante e del caffè espresso, si ottiene una mousse idonea alla produzione di "tiramisù fit", una variante ipocalorica del famoso dolce friulano. Alla stessa maniera, tuffando in gelatiera un mix di yogurt, dolcificante, spezie, aroma e frutta fresca, si possono produrre gelati poveri di grassi, adatti ad un consumo regolare.

Continua la lettura
56

Mangiare prima gli alimenti ricchi di fibre e dopo quelli grassi

Un trucco che consente di mangiar tanto ma a cuor leggero, è quello di iniziare il pasto dai cibi più ricchi di fibre e proteine e, solo alla fine, passare alle pietanze peccaminose, quelle in cui abbondano grassi e zuccheri. Se ad esempio si avessero davanti un pollo allo spiedo, dell'insalata, delle patate fritte ed una guantiera di pasticcini, bisognerebbe iniziare dall'insalata, poiché questa tende a saziare, quindi passare alle proteine del pollo e solo alla fine concedersi patate e pasticcini. Utilizzando tale stratagemma si riesce a mangiare un po' di tutto, senza dover pesare gli alimenti o temere la formazione di rotoli sull'addome.

66

Consigli

Non dimenticare mai:
  • Consultare sempre il medico prima di assumere glucomannano. Evitare di assumerlo a stomaco vuoto, senza idratarsi, per evitare il rischio di danni all'intestino.
Alcuni link che potrebbero esserti utili:

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come dimagrire le braccia

La cellulite e il sovrappeso, sono problemi che non riguardano solo le donne e nemmeno una parte specifica del corpo. Oltre al punto vita o alle gambe, infatti, la voglia di dimagrire ha spesso come obiettivo le braccia. Un parte particolare del corpo,...
Fitness

Come dimagrire con il nuoto

Il nuoto è sicuramente tra gli sport più completi in assoluto in quanto coinvolge i muscoli di tutto il corpo. Esso, infatti, non solo tonifica le parti più importanti del corpo, ma allo stesso tempo, se eseguito regolarmente e con impegno e costanza,...
Fitness

Ginnastica sulle scale: 5 esercizi per dimagrire

Chi l'ha detto detto che per dimagrire, stare in forma o mantenere la forma fisica sia necessario iscriversi in palestra o praticare qualche sport o attività fisica in particolare. Ci sono molti metodi pratici e che si possono svolgere direttamente in...
Fitness

Come dimagrire con i jumping jacks

Dimagrire e perdere parecchio peso in poco tempo non è assolutamente facile ne per gli uomini ne per le donne. La dieta prescritta da un qualsiasi dietologo, può sicuramente essere molto efficace per equilibrare e gestire al meglio l'assunzione di cibo,...
Fitness

7 sport per dimagrire in fretta

Per perdere peso è necessaria una corretta alimentazione dove, in ogni caso, non devono mai mancare i nutrimenti essenziali: carboidrati, proteine, vitamine ed anche grassi spesso demonizzati.Ovviamente si deve trattare di grassi buoni, uno su tutti...
Fitness

Come dimagrire gambe e cosce

Per molte persone il problema del peso si pone al primo posto tra le varie preoccupazioni, soprattutto per le donne, che amano apparire sempre in forma sia per mostrarsi al meglio, sia per sentirsi sempre bene con se stesse. Riuscire a seguire costantemente...
Fitness

Come bruciare grassi più in fretta e in maggior quantità

Il nostro organismo funziona esattamente come una caldaia: introduciamo degli alimenti, in particolar modo i carboidrati e grassi, e li trasformiamo in energia. Se questi grassi non vengono bruciati, magari perché il processo di combustione non funziona...
Fitness

Come dimagrire e rassodare le braccia

Molto spesso la zona delle braccia è critica per le donne, in quanto si tratta di un'area che potrebbe essere caratterizzata da un rilassamento cutaneo oppure da uno scarso tono muscolare, il quale determina complessi e imbarazzi. Qualora riteniate di...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.