Con estensione delle gambe viene inteso il lavoro con la leg extension, in questo modo farete lavorare molto le vostre cosce, andando quindi a snellirle, e sopratutto a differenza di altri tipi di esercizi non andrete a faticare e quindi creare problemi alla vostra schiena. Potrete anche sdraiarvi a terra, e successivamente mettervi con la pancia in giù verso il pavimento. A questo punto dovrete procedere flettendo il braccio sinistro verso la fronte, mentre fletterete il braccio opposto, ossia il destro in avanti. Successivamente, dovrete mantenere la posizione e sollevare il polpaccio della vostra gamba destra, andando a creare un angolazione di 90 gradi con la vostra coscia. A questo punto dovrete rimanere qualche secondo il questa posizione, per poi riscendere senza appoggiare la coscia a terra. Potrete ripetere una ventina di volte questo esercizio, naturalmente dipende dalla vostra sopportazione. A questo punto potrete procedere cambiando e invertendo la posizione delle braccia, e quindi di conseguenza anche la posizione delle vostre gambe.