Come dimagrire con la dieta metabolica

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Ciao, se anche tu hai ereditato il metabolismo dalla tua famiglia, non disperarti perché non sei condannato ad essere in sovrappeso e disagio con te stesso. In questa guida ti darò dei semplici consigli su come dimagrire con la dieta metabolica; è infatti possibile modificare il nostro metabolismo. Alcuni studi hanno dimostrato che ciascuno di questi consigli accelera il metabolismo, facendo perdere al corpo peso più velocemente, ma in modo sano e naturale senza grandi sforzi.

26

La prima cosa da fare è mangiare qualcosa di nutriente a colazione (come un'omelette con spinaci e feta o una fetta di pane tostato). Una buona colazione permette al metabolismo di iniziare a lavorare immediatamente e correttamente. Secondo uno studio effettuato negli Stati Uniti, più di 5000 pazienti che hanno implementato una colazione salutare nella loro vita quotidiana, hanno ottenuto una perdita di peso fino a 30 chili in 5 anni.

Questo perché la colazione da energia al corpo e si interrompe l'accumulo di grasso. Si raccomanda inoltre una cena leggera, in quanto durante la notte non sosteniamo sforzi fisici o mentali e quindi cene pesanti portano una maggiore quantità di grasso.

36

Il tè verde è noto per le sue proprietà antiossidanti, ma di recente è stato scoperto che aiuta a velocizzare il metabolismo e quindi a perdere peso rapidamente. I ricercatori di varie università hanno condotto studi con vari gruppi di persone per determinare i benefici di questo tè. Uno dei risultati, per coloro che hanno l'abitudine di bere tè verde, è una più rapida perdita di peso rispetto a chi non ha questa abitudine, questo perché facilita l'ossidazione dei grassi e la termogenesi. La quantità ideale è 5 tazze di tè verde al giorno, che aumenta notevolmente l'energia del corpo con solo 90 calorie.

Continua la lettura
46

È noto a tutti che mangiare pesce ricco di omega 3 (come il salmone o tonno) accelera il metabolismo, così come regolare i livelli di zucchero nel sangue riduce altri problemi (come il diabete).

Mangiando così in abbondanza si può avere la sensazione di mangiare troppo e quindi di ingrassare, ma non è così perché quando il nostro corpo si rende conto che stiamo dando meno calorie, comincia ad aumentare le proprie riserve di energia per accumulare il grasso. Per questo motivo mangiare di più accelera il metabolismo. È anche importante non trascorrere lunghi periodi di digiuno infatti è ideale mangiare 6 volte al giorno (300 calorie per volta), invece di due pasti troppo abbondanti ad alto valore calorico.

56

Oltre l'alimentazione, è anche fondamentale l'attività fisica. Cosa ottima è esercitare il nostro fisico con passeggiate, corse, nuoto ed altri sport aerobici; inoltre è importante aggiungere alcuni piccoli intervalli da 30 secondi in cui si aumenta l'intensità dell'attività che stiamo svolgendo. Con questi piccoli intervalli il corpo brucia più energia e rafforza la capacità delle cellule di rigenerarsi.
.

66

Il marchio genetico di certo influisce su alcune funzionalità del nostro corpo, ma con queste piccole modifiche puoi prendere il controllo del tuo metabolismo e raggiungere il tuo peso ideale.
Ora non ti resta che mantenere sano e in forma il tuo corpo in maniera salutare e naturale, buon lavoro!

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Alimentazione

Come rallentare il metabolismo

Nonostante la maggior parte delle persone desiderino accelerare il proprio metabolismo così da favorire la perdita dei fastidiosi chili di troppo, ve ne sono altre che tentano invece di rallentarlo. Uno dei motivi principali motivi per cui molti sperano...
Salute

Consigli per accelerare il metabolismo

Tantissime persone desiderano un metabolismo più veloce poiché grazie a quest'ultimo è possibile dimagrire più in fretta e mantenersi in forma senza troppa fatica. Tuttavia per comprendere come accelerare il metabolismo occorre prendere in considerazione...
Alimentazione

5 caratteristiche della dieta metabolica

La dieta metabolica è un programma alimentare ideato dal Dottor Di Pasquale, un medico canadese di origini italiane. Si tratta di una dieta molto conosciuta, fondata su un consumo di carboidrati ridotto al minimo necessario a garantire al nostro corpo...
Fitness

7 sport per dimagrire in fretta

Per perdere peso è necessaria una corretta alimentazione dove, in ogni caso, non devono mai mancare i nutrimenti essenziali: carboidrati, proteine, vitamine ed anche grassi spesso demonizzati.Ovviamente si deve trattare di grassi buoni, uno su tutti...
Alimentazione

5 alimenti che facilitano il metabolismo

È inutile negarlo, ogni qualvolta il nostro peso inizia ad aumentare oltre i limiti di tolleranza, prima di rassegnarci ad affrontare l'ennesima, faticosa e detestatissima dieta dimagrante, accusiamo il metabolismo di essere il vero colpevole della nostra...
Alimentazione

Come mangiare per dimagrire

Come fare a dimagrire e perdere i chili di troppo? È una domanda che si pongono in tanti e la risposta è sempre la stessa: introdurre meno calorie di quante se ne consumi. Facile a dirsi, ma ben più complicato da mettere in atto. Il segreto sta nel...
Alimentazione

Come dimagrire con i legumi

Raggiungere, e mantenere, il peso forma significa soprattutto stare bene con sé stessi e in salute. A volte non è semplice perseguire questo obiettivo, e si cercano soluzioni più o meno efficaci per dimagrire, possibilmente in fretta, e senza cambiare...
Alimentazione

10 spezie per dimagrire

Le spezie sono erbe aromatiche che hanno una notevole importanza nell'alimentazione. Ed è utile conoscere le origini, le proprietà e il loro utilizzo. Esse non rappresentano solo una preziosa risorsa per insaporire i piatti. Ma, anche una naturale fonte...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.