Mangiate di più. Se si limita l'assunzione di cibo, il corpo risponderà con un maggiore appetito. Invece, fare numerosi piccoli pasti durante la giornata invia un segnale di sazietà al cervello, in modo da non sentire più la fame. Provate a dividere i tre pasti principali in sei parti e mangiate ad intervalli di due o tre ore. Mangiate più proteine. Le proteine riempono più a lungo, e di conseguenza vi aiuteranno a non avere fame dopo solo un'ora o due dopo il pasto. Cercate di mangiare esclusivamente proteine magre, come il pesce, il pollo alla griglia, il tacchino ed altri prodotti a base di soia. Assumete proteine durante ogni pasto, se possibile.
