Come dimagrire: 10 trucchi per perdere peso

tramite: O2O
Difficoltà: media
111

Introduzione

La lotta con la bilancia è sempre un argomento molto delicato al giorno d'oggi, specie per le donne, tra le quali spesso ci sono canoni di bellezza rappresentati che sono veramente molto fuorvianti per le persone con una costituzione fisica normale. Vediamo allora come dimagrire, in particolare 10 trucchi per perdere peso.

211

Bere

Il trucco più semplice da seguire è bere. Sembra una cosa estremamente semplice, ma l'acqua innanzitutto riempie, vi fa sentire sazi e non contiene calorie. Inoltre l'acqua aiuta a depurare il vostro organismo e vi mantiene idratati. Il fabbisogno giornaliero medio consigliato di acqua è di due litri.

311

Evitare olio, burro e sale

Un altro utile trucco per perdere peso è quello di ridurre l'uso di dei condimenti, tipo olio, burro e sale, che possono essere tranquillamente sostituiti con delle spezie, ovviamente senza esagerare. Poco condimento va bene, anche perché vi aiuterà a sentire meglio il gusto dei cibi.

Continua la lettura
411

Evitare alcolici

Per quanto possibile cercate di evitare gli alcolici. Per quanto buoni, specialmente i cocktail ed i superalcolici contengono molti zuccheri, che rallentano la digestione e vi fanno ingrassare. Come sempre, non è obbligatorio eliminare del tutto gli alcolici, ma il trucco sta nel farne un uso minimo.

511

Evitare il caffè

La mattina per quanto possibile, cercate di evitare il caffè, specialmente quello zuccherato. La caffeina stimola infatti il rilascio del cortisolo, un'ormone che rilascia insulina il cui compito è quello di stimolare il corpo ad immagazzinare il grasso. Al posto del caffè è sicuramente meglio bere una tisana oppure una spremuta di frutta fresca.

611

Mangiare il pesce

Per quanto riguarda l'eterno dibattito tra carne e pesce, in caso di scelta, optate sempre per il pesce, il quale a parità di peso è sempre meno calorico della carne. Se proprio non riuscite a fare a meno della carne, il trucco è cercare di scegliere sempre carni bianche come pollo, tacchino e coniglio, meno caloriche rispetto alle carni rosse.

711

Ridurre il consumo di pasta

Per quanto riguarda la pasta, non eliminatela totalmente. Come per altri consigli, anche il trucco relativo alla pasta è quello di cercare sempre di non esagerare con le porzioni. Inoltre per ingannare la vista servitevi la pasta in un piatto piccolo, in questo modo vi sembrerà di mangiarne una porzione più abbondante.

811

Masticare lentamente e per bene il cibo.

Masticare bene è un trucco che aiuta la digestione. Se lo fate parecchie volte prima di ingoiare raggiungerete prima il senso di sazietà. Inoltre anche se le vostre porzioni saranno più piccole di quelle degli altri commensali, il masticare piano vi farà restare più tempo a tavola illudendovi di avere le stesse quantità.

911

Muoversi parecchio

Non restate sul divano per troppe ore di continuo, bensì cercate di camminare all'aria aperta. Sono sufficienti anche solamente 30 minuti di camminata al giorno per tenere l'organismo perfettamente in funzione ed aiutare a favorire la digestione.

1011

Svolgere attività fisica

Allenarsi costantemente favorisce la perdita dei grassi, aumenta la massa muscolare e favorisce il buonumore in quanto riduce lo stress. Ovviamente, ricordatevi di abbinare sempre una buona alimentazione all'attività fisica affinché questa risulti efficace.

1111

Ridurre i carboidrati

I carboidrati, come pane, pasta, pizza, etc., se consumati in quantità eccessiva, rallentano la digestione e facilitando l'assimilazione dei grassi. Ovviamente non bisogna eliminarli completamente, ma ridurli gradualmente, evitando le "abbuffate".

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

10 semplici modi per perdere peso velocemente

Con l'arrivo dell'estate, in attesa della prova costume, tutti quanti vogliamo cercare di dimagrire e ritornare in forma. Spesso risulta difficoltoso, soprattutto se non sappiamo bene come fare e non prendiamo gli accorgimenti giusti. Se siamo costanti...
Fitness

Come perdere peso con la Zumba

La zumba è un tipo di danza aerobica, piuttosto divertente ed efficace nel dimagrimento. Viene scelta da numerose ragazze e anche da qualche ragazzo per il suo carattere allegro e festoso. Insomma, chi ha bisogno di perdere i chili di troppo, può trovare...
Fitness

Come perdere peso andando in bicicletta

Andare in bicicletta è un ottimo modo per mettersi in forma e sentirsi meglio con se stessi. Salire in sella aiuta a perdere peso, tonificare il corpo e aumentare il livello di stamina. A seconda del fisico, dell'intensità e della durata dell'allenamento,...
Fitness

Come accorciare il girovita senza perdere peso

La forma fisica è da sempre il problema di moltissime persone, soprattutto a ridosso della bella stagione. Il punto vita e i fianchi sono delle aree del nostro corpo che tendono ad accumulare grasso, soprattutto se abbiamo una vita molto sedentaria e...
Fitness

Come perdere peso camminando

Il controllo del peso si rivela sempre più difficile in quanto la società moderna è fondata su una combinazione di cibi sempre più disponibili e abbondanti e di strumenti che facilitano la nostra vita, riducendo al minimo il dispendio energetico per...
Fitness

Come dimagrire con lo yoga

Chi più chi meno, tutti sappiamo di cosa si sta parlando quando viene trattato l'argomento dello yoga. È una disciplina orientale che affonda le sue radici nei tempi più remoti, tramite la quale si agisce sul proprio fisico assumendo delle precise...
Fitness

Come dimagrire con i jumping jacks

Dimagrire e perdere parecchio peso in poco tempo non è assolutamente facile ne per gli uomini ne per le donne. La dieta prescritta da un qualsiasi dietologo, può sicuramente essere molto efficace per equilibrare e gestire al meglio l'assunzione di cibo,...
Fitness

Come dimagrire divertendosi

si può riuscire a dimagrire con il divertimento, se ci alimentiamo in modo corretto, consumando le giuste quantità di cibo e praticando una regolare attività fisica sarà più facile perdere il peso in eccesso. La difficoltà che di solito si crea...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.