Lo stretching dovrebbe essere l'esercizio preliminare da svolgere da tutti coloro che hanno le spalle curve. In questo modo, infatti, è possibile attenuare il senso di oppressione al petto, ai flessori dell'anca, ai muscoli posteriori della coscia e ai quadricipiti, consentendo al corpo di stare seduto in posizione eretta invece di protrarsi in avanti. Quello della chiusura delle mani all'indietro è uno degli esercizi di stretching più semplici che possiamo fare per aprire il petto e allungare le spalle. Stando in piedi, portiamo le mani all'indietro fino ad unirle, dopodiché solleviamo delicatamente le spalle fino a sentire il petto aperto, insieme a un profondo allungamento attraverso la parte anteriore delle spalle. Rimaniamo in posizione per 20-30 secondi e ripetiamo l'esercizio diverse volte al giorno.