Come camminare correttamente

tramite: O2O
Difficoltà: facile
14

Introduzione

Camminare è un'azione che ognuno di noi svolge ogni giorno in maniera del tutto automatica. Tutte le persone hanno un proprio tipo di camminata che le differenzia da tutti gli altri. Spesso però non ci accorgiamo effettuiamo quest'atto in modo errato. In questa guida pertanto verrà spiegato, in pochi e semplici passaggi, come camminare correttamente.

24

Imparare a camminare nel modo corretto è importante al fine di evitare quei frequenti errori che nel tempo possono renderci il movimento scomodo e a volte anche doloroso, come ad esempio i vizi della postura oppure i movimenti "esagerati". C'è, infatti, chi cammina con i piedi "piatti", chi si appoggia maggiormente sulle punte, chi invece di più sui talloni. Camminare bene inoltre favorisce la nostra funzionalità cardiovascolare e respiratoria, rinforzandoci le ossa e permettendoci di tenere il peso sotto controllo, regolando i livelli di zucchero e colesterolo nel sangue. Camminare è il gesto che ci permette (eseguendo movimenti alternati degli arti inferiori) di spostarci mantenendo sempre il contatto con il terreno.

34

Il sistema posturale è piuttosto complesso in quanto coinvolge l’occhio, il piede, i muscoli, le articolazioni, l'orecchio interno ed il sistema nervoso in generale, il quale utilizza le informazioni ricevute per avere la consapevolezza della posizione del corpo e poter impostare correttamente il movimento desiderato. Durante la camminata il piede deve eseguire uno spostamento che parte dal tallone e arriva fino al metatarso con azione uniforme eseguendo, quindi, una vera e propria rullata. L'ultimo a staccarsi dal suolo deve essere l'alluce.

Continua la lettura
44

Quando camminiamo è importante ricordarci di mantenere una posizione il più dritta possibile. Evitiamo però di essere troppo rigidi e incliniamoci leggermente in avanti mantenendo il collo, la schiena e le spalle in posizione rilassata. La testa invece deve stare eretta, in modo tale che il baricentro cada tra i due piedi. Non dimentichiamo poi che le nostre braccia devono essere coordinate ritmicamente al corpo. Pertanto quando avanziamo con il piede destro dobbiamo portare in avanti il braccio sinistro e viceversa. Cerchiamo di non avere un'andatura dondolante, che molto spesso è causata dallo spostamento del corpo prima su una gamba e poi sull'altra. Questo infatti può causare diversi problemi ai muscoli che sorreggono la nostra colonna vertebrale e, col tempo, portare dolore.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

10 motivi per cui camminare ci migliora la vita

Camminare è un ottimo metodo per mantenere il corpo in perfetta efficienza, allontanando le malattie ed i disturbi più fastidiosi. Oltre ad essere piacevole e rilassante, una passeggiata compiuta abitualmente può davvero migliorare la vostra vita....
Fitness

I benefici del camminare

Quando ci si vuole tenere in forma è indispensabile non solo seguire un'alimentazione sana, ricca di fibre e di alimenti sani, ma è anche indispensabile fare parecchia attività fisica di vario tipo. Esistono diversi sport mirati per modellare il corpo...
Fitness

Come camminare sulle mani in veritcale

Al giorno d'oggi esistono numerosi sport ed esercizi che si possono eseguire per raggiungere una forma fisica invidiabile e per avere un corpo bello e tonico. Tra quelli più divertenti c'è sicuramente la camminata in verticale sulle mani. Si tratta...
Fitness

Come eseguire correttamente una open promenade postion

Ecco come eseguire correttamente una Open Promenade Postion, figura utilizzata nelle danze latino-americane. La troviamo soprattutto nella Rumba, Samba e Cha Cha Cha. Prima di descrivere come effettuare questa posizione sarà necessario descrivere la...
Fitness

Come fare correttamente gli addominali

Il sogno di molte persone? Avere un addome piatto e scolpito, il miglior esercizio per ottenerlo sono gli addominali. Per fare questo addestramento non c'è bisogno di nessun attrezzo particolare, a parte un tappetino nel caso si desideri stare più comodi....
Fitness

Come pulire correttamente le ruote dei pattini in linea

Il pattinaggio, è sicuramente un hobby creativo ed appassionante. Tramite i pattini infatti, possiamo non solo mantenerci in linea, ma anche divertirci ed emozionarci. Tuttavia se amiamo pattinare, risulta di fondamentale importanza il pulire alla perfezione...
Fitness

Come effettuare correttamente lo squat

Per rinforzare e tenere un allenamento gli arti inferiori e i glutei lo squat è la soluzione migliore, poiché la muscolatura delle gambe viene tenuta in costante e continuo movimento, che poi è lo stesso che facciamo senza accorgercene tutti i giorni...
Fitness

Come eseguire correttamente lo stacco da terra

Lo stacco da terra risulta essere un esercizio davvero fondamentale per poter aumentare la propria forza generale e guadagnare massa muscolare. Non tutti hanno però la possibilità economica di iscriversi in palestra per imparare a svolgere questo specifico...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.