Come bruciare più calorie sul tapis roulant

Di:
tramite: O2O
Difficoltà: media
17

Introduzione

Allenarsi è sicuramente un qualcosa di fondamentale importanza. Importante per eliminare i chili di troppo, per tonificare il nostro corpo e per avere muscoli ben scolpiti. Molti sono anche gli attrezzi che possiamo utilizzare per allenarci a casa. Gli attrezzi che possiamo utilizzare vanno dalla cyclette alla sbarra per fare le trazioni, fino ad arrivare alla panca per gli addominali e al sacco da boxe. Tuttavia ci sono anche attrezzi molto validi per allenarci per bruciare calorie, che spesso vengono tenuti in scarsa considerazione. Per esempio il tapis roulant. Scopriamo insieme come bruciare più calorie sul tapis roulant.

27

Occorrente

  • Tapis roulant
37

Allenatevi con costanza

Per prima cosa, se vogliamo dei risultati ottimi e duraturi, dovremo allenarci con costanza, evitando di saltare gli allenamenti. È quindi importante utilizzare il tapis roulant ogni giorno, per almeno una mezz'ora al giorno. Prima di allenarci con il tapis roulant, possiamo eseguire qualche valido esercizio di stretching, sia per le braccia che per le gambe. In questo modo eviteremo strappi muscolari quando corriamo. Nulla consuma più calorie del correre su un terreno in salita. Impostiamo il tapis roulant a una pendenza del 15%. Evitiamo di impostare l'attrezzo a velocità elevate. Dovremo impostare una velocità moderata, se vogliamo correre per più tempo. Possiamo ad esempio impostare il tapis roulant ad una velocità di 3,5 km/h.

47

Effettuate spesso delle pause

Effettuiamo delle pause in caso ci sentiamo stanchi ed affaticati. Le pause devono essere molto brevi e durare all'incirca un minuto, massimo due. In queste brevi pause possiamo bere dell'acqua, oppure una bevanda rigenerante. Per esempio una fresca tisana. Operando in questo modo infatti correremo per più tempo. Teniamo poi a portata di mano, uno strumento che ci indichi il numero di calorie bruciate. Se vogliamo veramente dimagrire, dovremo bruciare ogni giorno molte calorie. Per migliorare le nostre prestazioni oltre al bruciare calorie, possiamo partire i primi giorni facendo un allenamento della durata di circa 20 minuti. Incrementando con l'andare del tempo anche il numero di minuti passati ad allenarsi col tappeto.

Continua la lettura
57

Accompagnate l'esercizio alla dieta

Per ottenere risultati efficaci, dovremo associare a questa attività fisica, una dieta sana ed equilibrata. Consiglio una dieta a base di frutta, di verdura, di carne bianca, di cereali integrali e di pesce. Inoltre possiamo svolgere anche ulteriori sport, come per esempio il nuoto, che ci permette di aumentare la nostra resistenza sul tapis roulant. Infine è sempre buona norma tenere il tapin roulant efficiente, pulendo alla perfezione e passando almeno una volta al mese un buon lubrificante sul nastro.

67

Guarda il video

77

Consigli

Non dimenticare mai:
  • Evitiamo di impostare il tapis roulant a velocità elevate
Alcuni link che potrebbero esserti utili:

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Segnala il video che ritieni inappropriato
Devi selezionare il video che desideri segnalare
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come scegliere il tapis roulant

Correre è una delle attività migliori che uno sportivo possa svolgere per mantenere il fisico sano e in forma. Esistono molti posti dove poter andare a correre, soprattutto all'esterno dove i sentieri in terra battuta si prestano bene allo svolgimento...
Fitness

Corsa: allenarsi col tapis roulant

Il tapis roulant è un attrezzo ginnico molto diffuso che, oltre ad essere in tutte le palestre che si rispettino, può essere tenuto anche in casa per allenarsi nei ritagli di tempo. Questo attrezzo è adatto a tutte le esigenze in quanto, la corsa sul...
Fitness

Come correre in salita sul tapis roulant

Il tapis roulant è uno degli attrezzi più utili per il mantenimento della forma fisica. Presente in numero sempre maggiore in tutte le palestre italiane ed europee, il tapis roulant si può anche acquistare ad un prezzo relativamente accessibile per...
Fitness

Tapis roulant: come scegliere quello giusto

Nelle palestre l'attrezzo base che non deve mai mancare è il tapis roulantn; questo è di fondamentale importanza per il riscaldamento e il defaticamento del corpo, prima e dopo l'attività fisica, poiché prepara i muscoli ad un'attività fisica più...
Fitness

5 errori da non commettere nell'utilizzo del tapis roulant

Svolgere dell'attività fisica è importante per mantenere il corpo e la mente in salute. Inoltre si diffonde sempre più l'abitudine dell'esercizio fisico in casa. Per svolgere al meglio un allenamento in casa esistono tanti attrezzi che possiamo acquistare....
Fitness

Come Ridurre La Rumorosità Di Un Tapis Roulant

La maggior parte delle persone è solita mantenere la linea bilanciando mangiare sano ad una buona dose di attività fisica. Solitamente, le persone comuni vanno in palestra, ma ormai gli impegni lavorativi e gli stipendi non molto redditizi, tolgono...
Fitness

Come dimagrire con il tapis roulant

In questo tutorial, vi spiegheremo nella maniera maggiormente chiara e comprensibile possibile, come dimagrire in modo correttamente con il tapis roulant. Quando si è in sovrappeso gravemente sarà bene intraprendere un percorso di dimagrimento, per...
Fitness

Allenamento per i glutei sul tapis roulant

Il tapis roulant è da tempo uno strumento che fa parte delle palestre e troviamo spesso anche nelle nostre abitazioni. Può essere usato per moltissimi tipi di esercizi, dal rassodamento dei muscoli alla semplice perdita di peso. È diventato un attrezzo...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.