Come bruciare grassi camminando

Tramite: O2O 20/06/2018
Difficoltà: media
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Introduzione

La camminata è una delle più benefiche attività fisiche che può essere effettuata da chiunque. Dai più allenati ai meno allenati. Per perdere peso e bruciare grassi, inoltre, non è necessario camminare ore infinite sul tapis roulant o all'aperto. La collocazione della suddetta attività durante la giornata varia da 15 ai 30 minuti. Non state a preoccuparvi del calcolo delle calorie bruciate grazie al vostro fitwatch o al display del tapis. Vi forniscono esclusivamente quello che voi volete sentirvi dire. Non vi dicono in realtà quanti grassi bruciate. Qui di seguito vi elencherò 3 diverse tecniche su come bruciare grassi camminando
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post allenamento

La camminata post allenamento intaccherà direttamente i grassi usandoli a scopo energetico. Come avviene? Molto semplice: andrà preceduta una sessione di pesi. Attività con la quale di andranno a bruciare tutte le scorte di glicogeno (zuccheri) presente nel sangue. Più il lavoro sarà intenso utilizzando carichi elevati e più facilmente si attiverà quel processo ne nostro organismo. Una volta consumati tutti gli zuccheri non avremo più scorte quindi, con la camminata, andremo a colpire i grassi. Dopo circa 10 minuti, se tutto il workout è stato effettuato correttamente, inizieremo a sentire caldo e sudare. Questa sensazione di calore è derivata da un altro meccanismo che il nostro corpo mette in moto: la termogenesi. L'utilizzo dei grassi a scopo energetico.

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attività a stomaco vuoto

Molto utile è anche questa metodologia. Effettuare l'attività fisica a stomaco vuoto. Il momento migliore è naturalmente la mattina appena svegli in quanto il nostro corpo non essendo stato nutrito per diverse ore durante la notte non presenta zuccheri assunti da alimenti. In questo caso, quindi, si atranno a colpire direttamente i grassi senza aver svolto una sessione di pesi come nella precedente soluzione.

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camminata in pendenza

Questa metodologia può essere usata per bruciare di più. È naturalmente molto più faticosa, ma i tempi possono essere ridotti da 30 minuti a 15 proprio per l'alto consumo di energie ma soprattutto per l'anticipata attivazione del processo di termogenesi. Inoltre, aiuta a non sovraccaricare troppo le ginocchia durante le falcata in camminata piana. La pendenza (suggerisco sempre quella massima tra il 15/20 %) diminuisce il carico sulle ginocchia inversamente proporzionale all'affaticamento. È possibile utilizzarla sia la mattina a stomaco vuoto che post allenamento. Tempi ridotti e maggior consumo. Da provare!

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