Per perdere peso più velocemente fate attenzione all'alimentazione. Controllate le calorie di ciò che mangiate. I programmi dimagranti potete farli anche da soli, ma attenzione ai cibi. Ogni alimento fornisce un numero abbastanza preciso di calorie all'organismo. Ci sono però alimenti più facili da smaltire rispetto ad altri. Le calorie della frutta e della verdura son più facili da bruciare rispetto a quelle della carne. Nel vostro regime alimentare non deve mancare nulla: ne carboidrati ne proteine ne grassi. L'organismo ha bisogno di tutto. Dovrete solo preferire degli alimenti ad altri. Scegliete cibi cotti al vapore o al forno, anziché fritti. A merenda optate per frutta e verdura. Evitate merendine e biscotti, più difficili da smaltire. Mezzo krapfen vuoto o 5 caramelle gommose, 10 mentine, forniscono 100 calorie. Lo stesso una lattina di coca o limonata, un macedonia con panna, 8 olive, 10 patatine, esattamente come 1 banana o una mela. Attenzione quindi agli aperitivi e ai fuori pasto. Se starete attenti all'alimentazione vi sarà più facile bruciare 100 calorie velocemente.