Come aumentare naturalmente i livelli di testosterone

Tramite: O2O 06/09/2017
Difficoltà: facile
16

Introduzione

Il testosterone è, per eccellenza, l'ormone anabolico. Grazie alla sua azione, ciascun atleta aumenta la forza e la massa muscolare, fattori che sono importanti per migliorarsi in tante discipline sportive, e chiaramente per i body builder che mirano esattamente a ciò. Il sonno, l'allenamento, lo stress e l'obesità sono tutte cause riconosciute di mutazione nei livelli ormonali. Sia gli uomini che le donne potranno soffrire di bassi livelli di testosterone. Tale ormone ormone regola gli organi sessuali il metabolismo, la perdita delle ossa ed altre funzioni corporee. Anche se si potrebbe considerare dei bassi livelli di testosterone un problema medico, alcuni studi hanno dimostrato che lo stile di vita gioca il ruolo maggiormente importante nei livelli di testosterone. Continuate la lettura per capire in tale tutorial come aumentare il livello di testosterone in modo naturale. Buona lettura!

26

Vi indichiamo quale alimentazione fare

Una corretta alimentazione è la cosa principale che potrà permettere di aumentare il testosterone nel sangue, in modo naturale. Dovrete quindi cercare di mangiare di più la carne rossa, evitate diete vegetariane, riducete il consumo di fibre e piuttosto scegliete anche per il consumo di pesce, latticini e uova, che costituiscono un integratore naturale ottimo alla carne. Non dovrete chiaramente esagerare mai, perciò dovrete alternare l'assunzione di alimenti che contengono proteine e grassi.

36

Vi consigliamo come aumentare la massa muscolare

Vi consigliamo di aumentare la massa muscolare mediante i costanti esercizi fisici. Tantissimi studi hanno più volte dimostrato l'utilità notevole dell'attività fisica nell'uomo (quale per esempio il sollevamento di pesi, aggiunto all'assunzione di vitamina C successivamente all'allenamento), contribuendo, insieme all'attività sessuale, ad aumentare significativamente il livello ormonale maschile. Contrariamente, è assolutamente sconsigliato dedicarsi ad esercizi di aerobica. Tale attività, infatti, se da una parte permette la riduzione di grasso corporeo, dall'altro inibisce la crescita della massa muscolare, fondamentale, come suddetto, per l'aumento dell'ormone oggetto di studio.

Continua la lettura
46

Riducete i livelli dello stress

Vi consigliamo di ridurre i livelli del vostro stress. Quest'ultimo ha il compito di produrre il cortisolo, però interrompe la produzione di altri ormoni come il testosterone. Cercare perciò di creare l'equilibrio esatto tra il lavoro ed il tempo libero. Vi dovrete dedicare alle attività ricreative preferite giorno dopo giorno. Inoltre vi consigliamo di evitare i lunghi turni al lavoro se possibile, e cominciate a meditare, oppure a fare yoga. Tali attività potranno ridurre lo stress, aiutandovi a dormire meglio.

56

Vi indichiamo i nemici principali

Vi ricordiamo prima di concludere, che l'abuso di antidolorifici e di alcool sono i nemici principali del testosterone, perciò dovrete assolutamente cercare di limitare il loro abuso al massimo, preferendo uno stile di vita fondamentalmente sano ed equilibrato.

Potrebbe interessarti anche

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Salute

Come aumentare le energie del corpo

Nel corpo umano si trovano diversi organi che devono essere alimentati in modo tale da aumentare le energie del nostro corpo. Ma come bisogna agire? Per alimentare l'energia è necessario utilizzare vitamine che ci faranno stare bene in quanto, producono...
Salute

10 consigli per aumentare il tuo metabolismo

Un metabolismo più veloce ti aiuta a bruciare più calorie. Ciò si traduce in fisico più snello e meno tondo. L'età, il peso, la massa muscolare, l'alimentazione, lo stress, la genetica, l'attività fisica condizionano inevitabilmente il tuo metabolismo...
Salute

Come aumentare la temperatura corporea

Esistono differenti metodologie per riuscire ad incrementare la temperatura corporea. Questo aumento è particolarmente importante, per evitare l'invecchiamento cellulare ed ulteriori patologie comuni, tra cui il diabete oppure le allergie. Tra le principali...
Salute

Come combattere i cali di pressione

L'ipotensione arteriosa, una condizione caratterizzata dai valori di pressione bassa, rappresenta un disturbo che accomuna molte persone. Il termine pressione si riferisce alla forza con cui il sangue, pompato dal cuore, va ad esercitare sulle arterie....
Salute

Come favorire l'allungamento della colonna vertebrale

Per chi è un po' basso, il riuscire ad aumentare la propria statura di qualche centimetro, è sicuramente un qualcosa di molto importante. C'è subito da dire che la nostra altezza, non può aumentare una volta che abbiamo completato il nostro sviluppo...
Salute

Come curare i disturbi alle vie respiratorie

Particolarmente nella stagione invernale, le vie respiratorie subiscono frequenti disturbi. Essi sono causati, in molti casi, da un'alimentazione non corretta e non completa, oltre che da un basso livello di difese immunitarie. Quando le vie respiratorie...
Salute

5 consigli per riattivare il metabolismo

Stai facendo di tutto per perdere peso ma l'ago della bilancia sembra incollato sul solito numero? Potresti avere un problema di metabolismo lento! No, non è la solita scusa per affogare nei dolci a piacimento, bensì una possibilità concreta, valutabile...
Salute

Vitamina D: i benefici

La vitamina D è una vitamina quasi "miracolosa", una sorta di panacea, grazie alle sue eccezionali proprietà. Una sua eventuale carenza può comportare grossi rischi per la salute, infatti negli adulti può provocare una vera e propria malattia chiamata...