Come aumentare la concentrazione nello sport

Tramite: O2O 02/11/2018
Difficoltà: media
16

Introduzione

La concentrazione è uno degli elementi essenziali per ottimizzare le proprie performance atletiche; infatti, qualunque sia lo sport in cui si gareggia, la capacità di concentrarsi è essenziale per ottenere il massimo successo. Per ottimizzare il risultato, ci sono delle linee guida ben precise da seguire e che quindi vale la pena conoscere a fondo. A tale proposito, ecco una serie di utili consigli su come aumentare la concentrazione nello sport.

26

Occorrente

  • Esercizi ginnici costanti
  • Programma di allenamento
36

Cercare di rilassarsi il più possibile

Il primo consiglio per far aumentare la propria concentrazione durante una performance sportiva è di cercare di rilassarsi il più possibile. Nello specifico si tratta di mettere in un angolo stress ed ansie accumulate durante la settimana o nell'arco di una giornata, poiché sono due condizioni psicologiche che influiscono non poco sulla suddetta concentrazione. Trova in tal caso i modi per rimanere calmo in situazioni particolari come ad esempio facendo respiri profondi, allungando i muscoli per allentarli e magari ascoltando delle musica rock o anche new age.

46

Rammentare delle determinate parole

Rammentare delle determinate parole, significa fornire alla propria mente le migliori condizioni per far aumentare la concentrazione prima e durante delle performance atletiche. Le parole in sostanza sono semplici frasi che ti ricordano i tuoi punti focali. Ripetendole in te stesso ti ricorderanno di concentrarti su ciò che devi fare. Se la tua mente è focalizzata su frasi del tipo "vai non fermarti" oppure "insisti" i risultati saranno sicuramente migliori, e il tuo corpo ti seguirà alla perfezione. Per fare un ulteriore esempio che rimarca quanto descritto nel passo precedente della guida, ascolta tre o quattro brani sul tuo iPod prima di prepararti, oppure mangia un determinato pasto in modo da arrivare all'appuntamento con l'evento agonistico o di preparazione nelle migliori condizioni psico-fisiche e quindi con un grado di concentrazione decisamente superiore.

Continua la lettura
56

Valutare la concentrazione giorno per giorno

Un altro importante consiglio per far aumentare la tua concentrazione prima e durante la pratica sportiva, consiste nel valutarla giorno per giorno. A tale proposito ti conviene compilare un diario in cui annoti il ??tuo livello di attenzione prima e dopo ogni pratica o competizione. Questo tipo di lavoro quotidiano di allenamento dei "muscoli mentali" tenderà a migliorare sensibilmente ed in modo graduale la tua concentrazione fisica, ed i risultati che ti sei prefissato sicuramente non tarderanno ad arrivare.

66

Consigli

Alcuni link che potrebbero esserti utili:

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come respirare nello yoga

Chi vuole mantenersi in forma e ci tiene alla salute a bene che oltre a seguire una dieta sana ed equilibrata, il miglior modo per ottenere un fisico asciutto è praticare esercizio fisico costante. Sono tantissime infatti al giorno d'oggi le attività...
Fitness

Come aumentare il fiato

Per aumentare il fiato l'unica soluzione è quella di muoversi. Pratica quindi attività fisica e sport vari, iniziando dal tuo livello per poi aumentare il ritmo poco alla volta. Una delle pratiche più efficaci è l'aerobica, anche se un po' faticosa...
Fitness

Come scegliere lo sport in base all'età

Lo sport nella vita è molto importante non solo per hobby o per passatempo ma è molto importante soprattutto per la salute. L'attività fisica è praticabile a tutte le età, l'importante sta nello scegliere lo sport adatto in quella fascia di età...
Fitness

Sport che contribuiscono al buonumore

L'inverno è ormai agli sgoccioli, le giornate si allungano e il sole inizia timidamente a riscaldarci. È il momento, dunque, di abbandonare serie TV, cioccolata calda e coperta e far spazio a scarpe da ginnastica e vestiti sportivi. Cosa c'è di meglio,...
Fitness

I 5 sport per bruciare più calorie

L'inverno è ormai passato, per cui sembra quasi una necessità quella di recuperare la forma fisica in tempo per l'estate. Si punta quindi sulle diete, ma anche sullo sport, in modo da perdere più calorie possibile e modellare al meglio il proprio corpo....
Fitness

Come aumentare la resistenza muscolare nelle gambe

La resistenza muscolare è un aspetto molto importante per chi ama praticare sport di natura aerobica, infatti permette di svolgere esercizi di breve durata ma molto intensi. Ci sono diversi modi che permettono di incrementare la resistenza muscolare...
Fitness

Sport consigliati in menopausa

Con l'avanzare dell'età tutte le donne si ritrovano ad affrontare il delicato periodo della menopausa. In questa fase si presentano tanti cambiamenti fisici e sarebbe utile mantenersi in forma. Non tutti sanno che alcuni esperti nel settore hanno indicato...
Fitness

Come aumentare la resistenza in apnea

Avere una buona resistenza in apnea è fondamentale per coloro che praticano uno sport subacqueo e non solo. Tanti tipi di atleti condividono lo stesso allenamento per aumentare le loro prestazioni. Perfino gli astronauti simulano le operazioni spaziali...