La camminata a passo svelto all'aria aperta è sicuramente l'attività aerobica che per eccellenza fa aumentare il fiato. Essa risulta la più semplice e la meno faticosa, adatta a tutti e capace di dare anche il buon umore. Inoltre non comporta costi e non richiede specifiche attrezzature. Ovviamente andrà scelto un abbigliamento adeguato, comodo e traspirante ed un paio di scarpe adatte, meglio se ammortizzate e specifiche. Si inizierà con una passeggiata di 30 o 40 minuti in piano, dopo alcuni giorni si può incrementare sia la distanza che la pendenza. Trattandosi di una pratica sportiva non eccessivamente faticosa, la camminata è ottima in particolare per quelle persone un po' in là con l'età, ma che desiderano mantenere attivo il proprio corpo. Una volta che si sarà acquisito un ritmo costante, si potrà anche passare ad una corsa un po più veloce come il comune jogging e con il tempo arrivare a praticare una vera corsa accelerata.
