Come aumentare di peso

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Nonostante i mass media impongano modelli di bellezza quasi anoressici, non bisogna dimenticare che anche l'eccessiva magrezza, così come il sovrappeso, può causare problemi di salute. Per questo è importante individuare, raggiungere e conservare il peso ideale: ecco allora alcuni consigli pratici su come aumentare di peso.

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Occorrente

  • buona volontà
  • costanza
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Può sembrare strano, ma la prima cosa da verificare è il proprio stato di salute. Potresti avere una disfunzione della tiroide: l'ipertiroidismo è un disturbo che ha come effetto principale la perdita di peso. Farsi visitare dal medico di base può essere sufficiente per capire se occorre fare delle analisi specifiche. Se ciò non bastasse, ci si può sempre rivolgere a uno specialista che potrebbe consigliare un'ecografia tiroidea.

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Se gli esami del sangue sono a posto, il passo successivo potrebbe essere quello di fare un esame delle feci. Nell'intestino potrebbe esserci un piccolo parassita che si chiama Tenia o Verme Solitario. La tenia si nutre del cibo che ingerisci, privandoti della maggior parte delle sostanze nutritive. Sbarazzarsi della tenia è semplice e indolore, ma anche qui occorre farsi seguire e curare da un medico.

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Una volta stabilito che non ci sono problemi di salute che impediscono di raggiungere il peso forma, potrai mettere in atto una serie di piccoli accorgimenti che ti aiuteranno a raggiungere il tuo peso ideale, per esempio facendo attività fisica mirata a consolidare la massa muscolare. Potresti iscriverti in palestra, dimenticare l'ascensore e fare sempre le scale, camminare un po' tutti i giorni in modo costante e regolare.

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Fino a quando non avrai raggiunto il tuo obiettivo, fa' cinque pasti al giorno, tutti i giorni. Non devi abbuffarti, ma nutrirti in modo sano e regolare. Cerca di avere una dieta equilibrata, con il giusto apporto di proteine e di carboidrati: mangiare pasta, pane o riso anche la sera, ti aiuterà a prendere peso più in fretta. Evita comunque i fuori pasto: merendine, stuzzichini, patatine e aperitivi ti faranno ingrassare, che è ben diverso da prendere peso continuando a nutrirsi in modo sano.

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Infine, fai attenzione alla qualità della tua vita. Lo stress influisce sul metabolismo: cerca di riposare almeno 7 ore ogni notte e impara a rilassarti magari praticando Yoga, Tai Chi oppure dedicandoti a qualche forma di meditazione. Anche coccolare il gatto di caso e ascoltare soft music aiuta a mantenere una mente sana in un corpo altrettanto sano.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Cerca di non prendere peso troppo rapidamente: può danneggiare la salute e rovinare la pelle.
Alcuni link che potrebbero esserti utili:

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