Come assumere la posizione del loto nello Yoga

tramite: O2O
Difficoltà: media
17

Introduzione

Lo yoga è una disciplina molto antica, equilibrata e completa per il miglioramento ed il benessere psicofisico. La posizione del Loto è tra le più rappresentative e stimola la meditazione, il riposo e la rigenerazione delle energie corporee. Assumere e mantenere correttamente questa postura non è semplice specialmente per un principiante. Richiede tempo e pazienza per trarne il massimo beneficio. Scegli un luogo tranquillo, lontano da rumori e distrazioni. Porta con te un tappetino e libera la mente da pensieri e preoccupazioni. Ecco come procedere.

27

Occorrente

  • tappetino
  • luogo tranquillo
37

Origini

Lo yoga ha antiche origini indiane e mira al benessere fisico e mentale. Si costituisce da particolari posizioni, note anche come asana. La corretta postura regala al praticante un concreto ed immediato beneficio. Con la posizione del Loto, in sanscrito Padmasana (Padma significa "Loto"), il corpo si rilassa. La postura impedisce ai fattori esterni di penetrare all'interno. Viene in questo modo stimolata la tua stabilità interiore. Assumere questa posizione è abbastanza semplice ma richiede qualche accorgimento per le articolazioni di ginocchia e caviglie. Prima di iniziare, massaggia le parti con del burro salato.

47

Posizione

Per assumere correttamente la posizione del Loto siediti sul pavimento, su un tappetino o in Dandasana. Tieni la schiena ben dritta, con le gambe distese in avanti e le braccia lungo i fianchi. Per rilassare l'articolazione delle spalle, ispira e rilascia l'aria di colpo. Quindi, con la mano sinistra, afferra il piede destro e portalo sulla coscia sinistra. Successivamente afferra, con la mano destra, il piede sinistro e portalo sulla coscia destra. Ora, presta attenzione alla disposizione delle mani. Assumi la posizione del Loto portando il polso destro sul ginocchio destro e il polso sinistro sul ginocchio sinistro. Rivolgi i palmi verso l'alto, mentre l'indice ed il pollice si toccano formando un piccolo anello. Distendi le altre tre dita, in direzione del pavimento.

Continua la lettura
57

Benefici

In questo modo, hai assunto la posizione del Loto nel modo più corretto. Tipica della meditazione, va praticata quotidianamente ed anche più volte al giorno. Non presenta particolari controindicazioni. Anzi, con lo yoga scoprirai il piacere di rilassarti. Otterrai visibili miglioramenti alle energie vitali, alla circolazione sanguigna e, sopratutto, nella concentrazione. Regala tanti benefici al fisico, migliorando la muscolatura e la linea. Tuttavia, un unico accorgimento: evita queste pratiche se soffri di problemi alle ginocchia.

67

Guarda il video

77

Consigli

Non dimenticare mai:
  • evita di assumere questa posizione se hai problemi alle ginocchia
  • massaggia le caviglie e le ginocchia con del burro salato prima di iniziare
Alcuni link che potrebbero esserti utili:

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Segnala il video che ritieni inappropriato
Devi selezionare il video che desideri segnalare
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come imparare a fare yoga: posizione dell'asse

Se c'è una disciplina che vi consentirà di ritrovare armonia e pace interiore questa è lo Yoga. Lo Yoga è una pratica ascetica e meditativa originaria dell'India e in generale dell'Oriente. Una seduta di yoga vi aiuterà a riappropriarvi del vostro...
Fitness

Come Eseguire La Posizione Yoga Rishi

Lo yoga rappresenta uno degli sport più in voga degli ultimi anni. Si tratta di un vero e proprio sport, o meglio di una disciplina sportiva che coinvolge non soltanto l'esercizio fisico ma anche quello mentale e spirituale. Lo yoga sta, in modo sempre...
Fitness

Come eseguire la posizione fella locusta: Yoga

La posizione della locusta è praticata nello yoga, e porta notevoli benefici a tutto il corpo ma in modo particolare alle gambe e alla schiena. Questa posizione si esegue all'indietro, e di conseguenza migliora la digestione, l'intestino e favorisce...
Fitness

Come eseguire la posizione yoga della Montagna

All'interno di questo articolo, vogliamo aiutarvi a capire in che modo poter eseguire una posizione specifica del tanto amato yoga, ossia la posizione della montagna. Al giorno d'oggi, lo yoga è diventata una disciplina comune a molte persone. Praticarlo...
Fitness

Come praticare yoga: la posizione sulle spalle

La parola "asana" significa "posizione" e include proprio le varie posture assunte durante la pratica dello yoga; nonostante questa disciplina, in origine, fosse molto diversa da quella che comunemente si pratica al giorno d'oggi, le tecniche di base...
Fitness

Come respirare nello yoga

Chi vuole mantenersi in forma e ci tiene alla salute a bene che oltre a seguire una dieta sana ed equilibrata, il miglior modo per ottenere un fisico asciutto è praticare esercizio fisico costante. Sono tantissime infatti al giorno d'oggi le attività...
Fitness

Come praticare la posizione yoga del cobra

L'attività sportiva è certamente un qualcosa di meraviglioso e, infatti, molteplici sono gli sport che si possono praticare (come il calcio, il tennis o la pallacanestro): sempre più frequentemente e specialmente negli ultimi anni, sono numerose le...
Fitness

Come fare yoga: la posizione del cobra

La vita odierna è sempre più frenetica ci causa spesso un forte stress. Il tempo da dedicare a se stessi diminuisce a vista d'occhio e perde sempre più qualità. Rilassarsi, fare attività fisica e riprendere possesso della propria mente e della propria...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.