Sarà poi necessario, ai fini di comprendere il modo per andare a dormire in orario, modificare le proprie abitudini. Infatti vi sono delle circostanze nelle quali è opportuno apportare delle piccole modificazioni alle proprie abitudini di sonno, per sentirsi meglio e perfettamente riposati. In particolar modo, qualora si vivessero dei momenti particolarmente difficili o stressanti o quando si è ammalati, occorrerà modificare alcuni comportamenti. Dovrete dunque evitare i pisolini diurni se avete difficoltà nell'addormentarvi, oppure potreste impostare un'ora fissa per coricarvi, rispettandola scrupolosamente ogni sera. Sarà fondamentale, inoltre, approntare un ambiente il più possibile rilassante dove addormentarsi ed evitare il più possibile di consumare cibi fritti, pesanti o ricchi di grassi. La vostra programmazione poi, farà il resto. Tanto che, stabilire il giusto orario per andare a dormire, non sarà assolutamente una cosa difficile.