Potremo iniziare con una breve corsetta di 5-10 minuti, da effettuare da fermi, sul posto. Poi qualche esercizio che sia inerente alle braccia e al torace, dedicando il giusto spazio debitamente equilibrato sia per la parte sinistra che per la parte destra.
Continuiamo con qualche piegamento, per questo esercizio andranno benissimo due serie da 10.
Proseguiamo poi eseguendo una serie di flessioni per rassodare gli addominali, dividendoli in serie da 10 per gli addominali bassi, 10 per quelli alti e altre 10 per quelli incrociati.
Ultimi esercizi, da poter fare in casa, potrebbero essere quelli per tonificare i glutei anche di questi una serie da 10 per ogni gamba. Chiudiamo infine il nostro allenamento in casa con ulteriori esercizi di stretching.