Leg press: praticare la leg press evitando gli ultimi gradi della fase di flessione, così facendo il vasto mediale lavora molto di più rispetto al movimento completo. Anche in questo caso come per l'esercizio precedente variare l'esercizio effettuando delle ripetizioni con le punte dei piedi rivolte verso l'esterno, lavorando molto di più sul fascio interessato del quadricipite.
Squat: è uno degli esercizi più difficili, ma molto efficace per allenare il vasto mediale. In caso di problemi alle articolazioni, evitare quest'esercizio o al massimo effettuarlo con bassi carichi, ed evitando di flettere troppo le gambe nella fase di discesa.
