Il vasto mediale è uno dei quattro muscoli del quadricipite femorale. Gli altri tre muscoli sono quello vasto laterale, quello intermedio quello femorale. Per capire la posizione esatta del vasto mediale, basterà stendere la gamba e osservare la parte bassa del quadricipite che si allunga verso l'interno gamba fino alla rotula. Una delle funzioni di questo muscolo è proprio il corretto sostegno della rotula. Nel caso in cui il muscolo perda di tono, il carico del movimento finisce sull'articolazione, aumentando il rischio di sovraccarico e, dunque, di infortunio. I principali motivi di perdita di forza del muscolo vasto mediale possono essere ricollegate a un periodo di inattività, a un'alimentazione sbagliata e carente in proteine, a un regime alimentare ristretto e a un sovrallenamento. Se ci accorgiamo di aver perso tono, dobbiamo correre subito ai ripari e cominciare a fare degli esercizi mirati che, praticati con costanza, consentono di riacquistare un buon tono muscolare. Continuate la lettura per scoprire come allenare il muscolo vasto mediale.
