Se in casa avete anche dei manubri potete eseguire i curl a martello per i tricipiti, un movimento semplice ma che presenta diverse insidie e spesso non viene eseguito correttamente. Prima di tutto, dovete cercare di un peso che potete gestire bene, evitare quindi sovraccarichi eccessivi che per un muscolo piccolo come i tricipiti non servono a niente. Quando avrete individuato il vostro peso ideale prendete in mano il manubrio, portatelo dietro la testa mentre con l'altra mano libera vi tenete il tricipite che sta lavorando, per avere maggiore stabilità. In questa posizione dovete eseguire il movimento dal basso verso l'altro, tenendo fermo il braccio e muovendo solo l'avambraccio. È fondamentale però che la il manubrio rimanga dritto quando siete in posizione di partenza, state quindi attenti a come tenete il braccio, soprattutto quando eseguite l'esercizio con quello sinistro, se non siete mancini.
