Purtroppo non sempre è possibile andare in palestra e dedicarsi al benessere del proprio fisico, esistono però degli esercizi che possono essere fatti tranquillamente a propria casa anche grazie a piccoli attrezzi, come un semplice tappetino da yoga; questi esercizi sono molto facili da eseguire l'importante però è farli correttamente, poiché se non vengono svolti nella giusta maniera si può andare incontro ad un infiammazione muscolare o addirittura si può rimanere bloccati con la schiena. Grazie ad Internet esistono anche dei video su Youtube dove vengono proposte delle vere lezioni di ginnastica, che possono essere seguite alla lettera, semplicemente imitando gli esercizi proposti (ci sono inoltre versioni live, dove è possibile partecipare alla lezione in diretta). In questa guida sono illustrati alcuni esercizi specifici per allenare i muscoli lombari. Ecco dunque come procedere.