I muscoli lombari sono quelli che si trovano nella parte bassa della schiena, poco sopra ai glutei. Questi muscoli proteggono la colonna vertebrale e ci danno il sostegno per rimanere ben dritti, inoltre hanno un ruolo determinante nel cosiddetto "core addominale". Il core è fondamentale in tutti i tipi di esercizi che si svolgono in palestra, in quanto da sostegno al nostro corpo e distribuisce la forza nei vari reparti muscolari. È praticamente sempre in tensione, per cui allenare specificamente questa parte potrebbe risultare controproducente. Se tuttavia notate delle difficoltà o accusate dolori ai lombari nello svolgimento degli esercizi, allora potrebbe esservi utile un po' di allenamento specifico per i lombari e per il core in generale. Nei prossimi passi entreremo più nello specifico per ogni esercizio. Diamo dunque adesso inizio al primo passo di questa guida su come allenare i muscoli lombari.